私の健康ダイエット日記

10月31日(水)の食事と運動

【食事】

《朝》

◆ダフネ珈琲
★モーニング

◆自宅にて
★青汁豆乳（バナナ入り）


《昼》

◆ハマユウにて
★ハマユウラーメン
★蒸し餃子★八宝茶







《夜》


◆自宅にて
★お好み焼き
★豆腐の味噌汁
★クロクロ
★もずく酢
★ヨーグルトとヤクルト
★キウイ二個




【運動】

《歩き》
★自宅→ダフネ→自宅
★三重銀行→自宅
★栄→東急ハンズ→栄え
★千成通→ナフコ→自宅

《歩数計》
★歩数:7953歩
★カロリー:428kcal
★いきいき歩数:3785歩
★脂肪燃焼量:30グラム

10月30日(火)の食事と運動

【食事】

《朝》
◆ダフネ珈琲
★いつものモーニング

《昼》
◆東山植物園：日本家屋にて
★トーストサンド（岩塚のコンビニで）

《夕》
◆自宅にて
★野菜たっぷり皿うどん（リンガーハットの持ち帰り）
★玉子とじ
★みかん二個
★ジョアとヤクルト



【運動】

《歩き》
★自宅→ダフネ珈琲→自宅
★自宅→岩塚
★星ヶ丘→東山植物園→星ヶ丘
★岩塚→自宅
★自宅→リンガーハット→自宅



《歩数計》
★歩数:13300歩
★カロリー:825kcal
★いきいき歩数:7209歩
★脂肪燃焼量:58グラム

10月21日〜27日の活動量は、
合計43.8Ex
でした。


 この活動量は
３時間39ふんのスカッシュに相当するそうです。
  オイラ、スカッシュをしたことが無いんで、全く判りませんが…。

10月29日(月)の食事と運動

【食事】

《朝》
◆ダフネ珈琲にて
★ミニサラダ、コーヒー、ゆで玉子

◆自宅にて
★ジョアとヤクルト


《昼》

◆自宅にて
★青汁豆乳スムージー（バナナ入り）
★ヨーグルト
★キウイ二個

《夜》

◆自宅にて
★豆腐とレタスのサラダ
★鶏肉の蒸し焼き
★ほうれん草の味噌汁
★切り餅一個（海苔巻き）
★カボチャ煮物
★梅干し二個



【運動】

《歩き》
★自宅→ダフネ珈琲→ナフコ→自宅
★今日は家に引きこもりでした。

《歩数計》
★歩数:2583歩
★カロリー:159kcal
★いきいき歩数:1181歩
★脂肪燃焼量:11グラム

10月28日(日)の食事と運動

【食事】

《朝》

◆ダフネ珈琲にて
★コーヒーとゆで玉子

◆きよめ茶屋にて
★和菓子と抹茶



《昼》

◆市政資料館にて（コンビニで買ったもの）
★野菜サンド
★野菜ジュース

《夜》

◆自宅にて
★オムレツ
★めざし（５尾）
★小松菜の味噌汁
★納豆（七味唐辛子入り）
★馬差し
★湯豆腐
★クロクロ
★もずく酢



【運動】

《歩き》
★自宅→ダフネ珈琲→自宅
★自宅→岩塚
★神宮西→熱田神宮→神宮西
★栄→久屋大通
★市役所→市政資料館→久屋大通
★岩塚→自宅

《歩数計》
★歩数:12669歩
★カロリー:634kcal
★いきいき歩数:7744歩
★脂肪燃焼量:45グラム