酵素によるダイエットに挑戦

巷で人気の高まりを見せる酵素ダイエット、その進め方は人によってさまざまです。


簡単にまとめると、人間の身体に必須の栄養素でありながら、不十分であることが多い「酵素」をたくさん摂取し代謝機能の活性化を図って結果として健康的にやせていくという仕組みのダイエット法です。


酵素は様々な食品に含まれていますが、特に生の野菜や果物などに多いです。


なかなか生野菜を大量に食べるのは難しいですが、酵素ジュースや酵素サプリを使用すると、簡単に十分な量の酵素を摂取することが可能です。


でも、このように酵素をしっかり摂れているからといって安心して、いつも以上に食べすぎたりしないようにするのが意外と重要なポイントになってきます。


酵素ドリンクでダイエットするなら、シッカリ効く飲み方を知らないともったいないです。


結果を出す人の飲み方の特徴は２つ。


「空腹のとき」に「分けて飲む」ことです。


胃腸に何も入ってない状態をつくると栄養（酵素）を取り入れようとする働きが強くなりますし、スローペースで飲むことで同じ量でも満腹感が高まるというわけです。


ちなみに、水で割る代わりにお湯や炭酸を使うのもいい方法です。


実際、酵素ダイエットをして何キロ落とせるかというのは、仕方によっても変わりますし、当初の体重により変わることもあるでしょう。


おおそ3日で体重が３キロ減った方もいれば、体重の減少が1キロのみという方もいます。


それに、復食期間中に体重が減る方もいますから、回復食もダイエットの重要な要因です。


3か月で体重が10キロ減という方もいるので設定されている目標によって方法を変えてください。


プチ断食の際は基本的に水以外のものは口にしないのが決まりですが、どうしても空腹を我慢できないときは酸素ジュースを飲んでも良いです。


酸素は最初から人間の体の中にあるもので、疲れや加齢によって少なくなる傾向が見られます。


酸素が少なくなると消化や新陳代謝が悪くなるため、健康を害することがあるのです。


以前、話題になった半身浴を行うと酵素ダイエットの効果が上がります。


お湯につからずシャワーのみだと、いつの間にか体が冷えてしまっていることにお気付きでしょうか。


半身浴や全身浴で体温を上げることにより、酵素の働きが活発になります。


気を付けたいのは、プチ断食をしているときに熱いお湯に浸かると具合が悪くなってしまうことがありますので、通常よりお湯の温度を下げて半身浴するのが重要です。