本当に効果のある育毛方法は？

進行性の男性の脱毛症のことをAGA（Androgenetic Alopecia男性型脱毛症）と呼びます。


テストステロンによる体の変化と連動するものの、自覚は30歳前後が最も多く、額の形にもよりますがだいだいM字を描くように抜けたり、毛が細って薄くなったりするのです。


また頭頂部やつむじの抜け毛も同時に進行していきます。


どういった条件でAGAが発症するのかは、昔から研究されていますが、いまだに分からない点が多いです。


ただ現状では体内で合成される男性ホルモンを重要因子とする考え方は間違いではなく、今後さらに研究が進んでいくでしょう。


髪の量が気になってきたら、大抵の人は真剣に育毛を考え出すはずです。


できることはいろいろありますが、食事にも気を付けてみましょう。


おすすめの一つは、精米されたお米ではなく、玄米なのですが、毎食玄米は大変ですので、なるべく摂るようにする、ということで構わないでしょう。


美味しく食べようと思うと、少々コツのいる玄米ですが、それでもおすすめする理由は、食べて健康に良く、育毛に関わる大事な栄養素がたくさん摂れるからなのです。


育毛のために摂った方が良いとされる栄養素は、ビタミン各種、ミネラル群、食物繊維などがありますが、白米ではなく、玄米を食べることで、これらをずっと多く摂ることが可能だということです。


白米を比べてみるとわかりやすいのですが、約２倍のビタミンＢ２、鉄は２倍以上です。


また、抗酸化作用で名高いビタミンＥは５倍ほど、疲労回復にも効くビタミンＢ１は約８倍も含まれます。


オリーブオイルを使った頭皮マッサージは、元気な髪の育成に繋がるそうです。


毛穴の汚れが落ちるのに加えて、血行が良くなるのと、しっかりと保湿までしてくれるのです。


でも、マッサージ後に洗い流したとしても、さっぱりとせず不快に思う人もいて、好みは分かれます。


頭皮の状態が原因となって、感じ方はそれぞれです。


育毛剤をより効果的に使用していくためには、頭皮の汚れをきれいにしてから使うことが大事です。


汚れた頭皮の状態で使用したとしても、有効成分が頭皮の奥まで行き届いてくれないので本来の効果を受けることができないのです。


そのため、お風呂に入った後の就寝前に使うのがもっとも効果的です。


白衣のGACKTさんのCMが記憶に残るAGAスキンクリニックは、北海道から沖縄までの広い地域で支院のある男性型脱毛症（AGA）専門のクリニックです。


開院時間は夜9時までとあって、仕事の後にも立ち寄れます。


基本的にAGAのカウンセリングは無償で受け付けてもらえますし、有効成分としてフィナステリドを含むプロペシアでの治療は最初が4200円で、そのジェネリック薬のひとつである同じ主成分のフィナステリド錠（ファイザー社製）を用いる場合は1回6000円で継続的に治療が受けられます。

予算が気になって育毛に手が出せないという人も多いでしょう。


実際は、どのような育毛方法を行うかで、必要なお金も変わってきてしまうでしょう。


今使っているシャンプーを育毛効果のあるものに変えたり、育毛剤を使うのであれば、月に一万円もあればおつりが出ます。


ただ、育毛専門のクリニックを頼る場合は月々数万円はかかってしまうでしょう。


植毛をお考えの場合は、自身の毛髪を使うのか人工毛植毛にするかで料金が全く違います。


男性型脱毛症に有効であることが現時点で認められている成分といえば、血管拡張効果のあるミノキシジルと、フィナステリドがあります。


フィナステリドと言われてもピンとこないかもしれませんが、MSD社からプロペシアという名前で流通しています。


また、ロゲインで一斉を風靡したミノキシジルを含む製品は全国各地の薬局で薬剤師がいる時間なら誰でも購入できるという良さがありますが、副作用や体調をみながらの使用が求められるプロペシアは処方箋なしには販売してもらえない薬です。


スイッチOTCとして販売される予定もありません。


髪の毛をセットする時には整髪料が欠かせません。


けれども、この整髪料は育毛を考える上では、あまり好ましいものではありません。


なぜかと言うと、埃や老廃物が整髪料に絡みシャンプーでも落としきれない可能性があるほか、整髪料が頭皮についたままになると頭皮にストレスがかかって、髪の成長に悪影響を及ぼします。


ですから、整髪料を使うのなら、可能な限り整髪料は頭皮を避けて使用できるタイプの物を選び、シャンプー後も３分以上は水で洗い流すようにしてください。


濡れた頭皮だと育毛剤の効果が出にくいので、乾燥している状態で使用して下さい。


育毛剤を行き届かせるためにも、優しく頭皮を揉むようにして使いましょう。


更に、育毛剤を使ってみたからといってたちまち効果が現れるわけではないため、少なくとも５、６ヶ月は続けて使ってください。


低出力レーザーを頭皮にあてて、頭皮の血行を改善する仕組みの育毛器があります。


クリニックやサロンで使われることが多いのですが、もっと出力を小さくして、家庭でも使えるようになったレーザー育毛器も大体５〜６万円程度の値段で売られているようです。


頭皮に低出力レーザーが照射されて起こることですが、刺激で血行が促進され、毛髪に関係する細胞が活性化するといったところでしょうか。


こういったレーザー育毛器は、複数のメーカーから発売されているのですが、使っても効果は全くないという、恐ろしい物もあるそうなので、気を付けた方が良いでしょう。

育毛グッズもいろいろあります。


でも育毛と関係のなさそうな、ピップエレキバンやピップマグネループというような製品を上手に使うことで、育毛のお役立ちグッズにしている人もいるようです。


ところで、育毛と言えばまず大事なのは血行です。


その理由は、髪へと届けられる栄養や酸素は、血流に乗って血管内を、移動してくるものだからです。


身体を巡る血液は、心臓を押し出されて動脈内を頭皮へと至り、静脈内を移動して心臓へ還ります。


でも、心臓と頭皮の中間あたりに首や肩がありますが、ここが凝っているということはつまるところ、その場所が血行不良になっているということです。


そこで、ピップエレキバンなどで凝りを解消させてあげると、血行を妨げるものを取り除くので、髪に必要な栄養が、頭皮までスムーズに届けられるようになると考えられています。


抜け毛の悩みを解決するには、重要なのは寝不足にならないことです。


寝たりないということが続いたり、睡眠の質が低下していると、良い状態の髪が育たず、育毛には十分な睡眠が求められます。


気を付けるべきなのは、睡眠前の飲食を控えること、入浴する、テレビやスマホの液晶画面を見ないことが、より良い眠りへの第一歩になります。


毛髪が抜けるのを防ぎ、健康に育つ事をめざす時は、血液が頭皮をうまく循環している事が必須条件と言えるでしょう。


髪の毛が健康に育つのに必要な栄養分を頭皮全てに行き渡らせるためには、血液が滞り無く流れていなくてはなりません。


頭皮の血液循環がうまくいっていない状態では、薄毛を防ごうと対策を講じても効きめが現れない事が多いです。


何と言っても血行促進に努めることを心がけてください。


栄養素の一つである亜鉛には健康な髪を育てる効果があると言われています。


育毛に必要だからと言って食べ物に含まれる亜鉛を摂取しようとしても、体への吸収が低いため、容易なことではありません。


亜鉛が含まれる食べ物を食事に取り入れるだけでなく、加工食品の中には亜鉛の吸収を妨げるものもありますので、避けて食べなければなりません。


髪に栄養を行き渡らせるならサプリで亜鉛を摂ることが必要です。


頑丈で健康な髪の毛をたくさん生やすためには、今より頭皮環境をよくすることと、育毛治療を並行することが大変重要になってきます。


全身はもちろん、頭皮の血液の流れが改善されると、栄養成分が毛母細胞に豊富に運ばれるようになるのです。


入浴の最中に頭皮のツボマッサージをする事は良いことですが、何事もほどほどにするのが良いでしょう。


力を入れすぎて強烈な痛みを感じるように行ったり、長時間にわたってマッサージを行うことは却って頭皮にとって負担になるので注意しましょう。

薄毛の悩みにさようならをするためには、重要なのは寝不足にならないことです。


十分な睡眠時間がない場合や、そもそもよく眠れていなかったりという場合には、髪の育成を妨げるので、育毛のためには睡眠にも気を配る必要があります。


寝る前の飲食をやめることや、体を温める入浴、液晶画面を見ないようにするなど、入眠の準備をすることがより良い眠りへの第一歩になります。


半年〜1年程度育毛剤を使ってみて、効果が現れない時は違うものを試された方が賢明かもしれません。


とはいえ、１、２ヶ月で生えてきたという実感がわかないからといって使用を止めるのは、非常に早すぎます。


副作用が出ていない状態であれば、半年程度は使用するようにしましょう。


男性では好みが分かれるかもしれませんが、ココアは優れた育毛作用が期待できるといいます。


食物繊維が多く含まれるほか、亜鉛や銅などの体の維持に貢献する微量元素を含んでいるため、酸化や炎症を抑制し、老廃物を良く代謝して、皮膚や血管がストレスに対抗する力を高めてくれるので、頭皮の血流改善や毛根の老廃物の代謝などに、とても効果的です。


日々の生活の中に取り入れていく価値はあると思います。


飲料としてココアを飲む場合、糖質の摂取量のほうも無視できません。


過剰な砂糖は肥満の心配もありますし、育毛にも逆効果というものです。


ココアを飲むときには純ココア（ピュアココア）を使い、甘味料としては入手しやすいハチミツやオリゴ糖などを使って甘さを整えると良いでしょう。


適度に温めたミルクは甘みがあるので、アイスよりはホットで飲むほうが使用する甘味料を抑えることができます。


例を挙げるとハーグ治療や育毛メソセラピーなど注射で直に頭皮へ育毛成分を届ける方法をとって育毛治療を行うこともあります。


経口で薬を取り入れる場合よりも有効成分をダイレクトに頭皮に行き渡らせることができるので、非常に効果が期待できる治療法と見られています。


医療行為である注射は医師がいなければできないので、法律を遵守している育毛サロンでは取り扱っておらず、希望者はクリニックに行かなければなりません。


なかなか改善されない薄毛や抜け毛。


実は栄養不足が原因になっていることも少なくありません。


カロリーや食物繊維ばかりに気をとられて育毛に必要な栄養素の不足に気づかないでいると、地肌の健康が維持できず、自然の発毛サイクルも阻害され、フケが出る地肌トラブルや、抜け毛などの発生を防げません。


外食の多い方はもちろんですが、マーケットの惣菜などの出番が多い方は野菜の付け合わせがあっても少量だったりするので、注意が必要です。


温めるだけのレトルト食品、菓子パン、調理パン、スナック菓子などを多く食べる方も食生活を見なおす必要があるでしょう。


髪とすこやかな地肌のためにしっかりと栄養をとって、体本来のリズムを取り戻していきましょう。

髪の毛を増やすためには、食事をちょっと工夫してみませんか？食べ物は髪の毛の生育にとても重要なものです。


私たちの体にとって十分な栄養素が足りないと、他にまわされて髪の毛には届かないので、栄養が足りない状況が続くと薄毛になります。


３食きちんとバランスのとれた食事を食べて、食事で摂取することが難しい栄養素はサプリで補いましょう。


植物から抽出した精油を使ってアロマテラピーなどを楽しむ方が増えています。


心身のリラックスやリフレッシュを目的としたもの以外にも、育毛効果の期待できるオイルがあります。


具体例を挙げると、フレッシュな香りが特徴的なスウィートオレンジのオイルは発汗作用があり、血行を促進すると同時に毛根に作用すると言われています。


何種類かのオイルを配合して自分専用のマッサージオイルやシャンプーなどを作ってみるのもおススメです。


より効果的に育毛剤を使っていくためには、汚れた頭皮をきれいにしてから試すことが大切なのです。


汚れた頭皮の状態で試しても、有効成分が頭皮の奥の方まで浸透してくれないので本来の効果を受けることができないのです。


ですから、お風呂に入った後寝る前に使用するのが最も効果的となるでしょう。


育毛、育毛と頑張っているのに、産毛だけの効果しか出ないと悶々としている方もよくいます。


髪を育てるために有効な手立てをとることも大切ですが、健康な髪の毛が育つのを妨害する行為をやめることもさらなる重要事項となります。


髪の毛のためにならない日常の習慣はなるべく早いうちに改めてください。


家系を振り返った時に、薄毛の家族がいる場合は、病院で診療してもらうのも有効なことです。


髪を育てようと、サプリを摂取する人も増加の一途をたどっています。


生き生きとした髪の毛を育むためには、栄養素を地肌まで浸透させることが必要ですが、摂ることを心がけたとしても、毎日続けるのは困難というものです。


ですが、育毛サプリなら栄養素をピンポイントで簡単に摂取できるので、毛髪が育ちやすくなるでしょう。


でも、育毛サプリにばかり頼りすぎることも、いいことではありません。