ポジティブシンキング！

ごはんとか炭水化物のカロリーを載せときたいと思います。意外にも高カロリーなごはん君(´;ω;｀)美味しいのに食べすぎは禁物なわけです。

ちなみに麺類は全部茹でた場合の重さとカロリー。



［ごはん］GI:81
80g：135kcal
90g：152kcal

100g：168kcal
120g：202kcal
150g：252kcal
200g：336kcal
300g：504kcal

［寿司飯］GI:67
15g：25kcal
25g：42kcal
40g：67kcal

［おかゆ］GI:57
100g：20〜70kcal

［うどん］GI:85
100g：105kcal
245g：257kcal
252g：265kcal

［干しうどん］
100g：126kcal

［そうめん］GI:80
100g：127kcal

［蕎麦］GI:54
100g：132kcal

［中華めん］GI:65
100g：149kcal
120g：179kcal

［スパゲティ］GI:65
100g：150kcal




話題:ダイエット

こんな感じになりました。
簡単に言うと、ごはん＞スパゲティ＞中華めん＞そば＞そうめん＞干しうどん＞うどん＞おかゆ、って事ですね。

とりあえず、麺類は生100gを茹でると倍以上の量になっちゃうわけで。

出来るなら一人前を半分にした方が他のおかずともバランスよく腹八分で抑えられるかもです(ノ)･ω･(ヾ)

ちなみにあたしは、蕎麦とかパスタとか一人前茹でるとお腹いっぱいになるので普段から半人前にして食べてます！これがちょうど良い量になるのだ。麺類大好き！(^^)／