ポジティブシンキング！

体重：+0.6�s
体脂肪率：-0.7

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
さくらんぼ(佐藤錦)
完熟ミニトマト

（昼）
冷やし中華

（夕）
炊きたてご飯
二種野菜のサラダ
白花豆
烏賊入りしらす
刺身
├アトランティックサーモン
└メバチマグロ
海老の天麩羅
薩摩芋と玉葱の掻き揚げ

（間食）
フィッシュアーモンド
ホットミルク
シャルロッテ[アイ]
乳マイルドヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

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［05月27日］

体重：±0.0�s
体脂肪率：±0.0

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
トマトベリー

（昼）
ライ麦食パン
スライスチーズ
温野菜イタリアンサラダ
コーンポタージュ
北海道栗かぼちゃコロッケ

（夕）
玄米入りご飯
茄子と隠元の煮物
かぼちゃの含め煮
刺身
├真鯛
└春穫り鰹
椎茸と玉葱のコンソメ炒め

（間食）
フィッシュアーモンド
ホットミルク
チロルチョコ
北海道生乳仕立てヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類

.



［05月26日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
フルーツグラノーラ
明治ブルガリアヨーグルト
さくらんぼ(佐藤錦)
朝採りミニトマト

（昼）
SUBWAY
├オーブンポテトバジル
└オーブンポテトチーズ

（夕）
スシロー
├寿司
├名物茶碗蒸し
├シーザーサラダ
└抹茶アイスクリーム

（間食）
するめそうめん
チョコフレーク
R-1 ブルーベリーヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類
ウォーキング：約30分

.



［05月25日］

体重：-.-�s
体脂肪率：-.-

（朝）
ライ麦食パン
ブルーベリージャム
パイナップル
完熟ミニトマト

（昼）
スシロー
├寿司
├小柱入り茶碗蒸し
├シーザーサラダ
└抹茶アイスクリーム

（夕）
炊きたてご飯
浅蜊の味噌汁
野菜と海藻の蟹蒲サラダ
肉じゃが
北海道産黒豆煮
真鯛のアラ煮
粗挽きポークウィンナー

（間食）
さくらんぼ(佐藤錦)
フィッシュアーモンド
ホットミルク
マカダミアチョコレート
北海道生乳仕立てヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類
踏み台昇降：約35分
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

明日メイト行くけど出費ヤバそう(ﾟﾟ)
今週一気に新刊出過ぎっていうねｗｗ

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［05月24日］

体重：+0.4�s
体脂肪率：+1.0

（朝）
バナナ
ミルクのようにやさしいダイズ
完熟ミニトマト

（昼）
SUBWAY
├豚肉カルビ
├ピーナッツ入りサムジャンソース
├オーブンポテトバジル
└ホットミルクティー

（夕）
居酒屋

（間食）
フィッシュアーモンド
ホットミルク
チョコフレーク
R-1 ブルーベリーヨーグルト

（運動）
ストレッチ：約15種類
腹筋：30回×2
ウォーキング：約30分

おにゃのこの日で久しぶりに腹部に鈍痛が…。躰がだる重である(´･ω･｀)