お便秘です。
毎朝たっぷりヨーグルトを食べて、水分もちゃんと摂って（汗の量も凄いけれど）、まあまあバランス良い食事をしているというのに、、、、出ない( ；∀；)気配すらない。
もう1週間くらい経つのでは、、、？何がいけないんだろうか。冷凍ブドウか？でもあれが無いと屍になってしまうわーい。
でも旦那さまも珍しく便秘気味（と言ってもわたしの3〜4倍出てる）だからやはり食事〜？？？
最近お米の量が増えたのだけど、それかなあ？いっぱい食べないと体調崩しそうな気がして怖いんですよね(-_-)うーむ。
便秘を治すには腸の働きを良くする事。腹式呼吸しているなうだけど果たして効果があるのかどうか。
運動量は仕事中に歩くから大丈夫と思われる。
そろそろ張ってきて苦しいよう。
