おやつの時間

1日7ｇ以下

やっほー


自分の栄養管理に苦戦中の、のんだよ


塩分は１日7ｇ以下に抑えましょうってこの前言われてね

あんまり気にしてないところで塩分の摂取を結構してて、すごいため息が出る(;´д`)


昨日外食に行った時のこと、
のんさんは麺類よりもご飯を食べるようにって言われててさ、サラダも食べなきゃいけないから、お腹的に雑炊が食べやすいかもって思って注文したのですよ( *・ω・)ノ


注文した後に、メニューをよく見たらさ、
塩分5.4ｇって書いてあってね…(´ー｀A;)


ラーメン食べた時に匹敵する塩分だったという…(苦笑)

サラダも食べたし、少食なので半分くらいしか食べれなかったけど、意外に塩分とってるのが驚いた

さっきも、今日はお茶漬け食べようとか思ったんだけどさ、お茶漬けってカフェイン入っててさ、食事中にカフェイン摂取すると鉄分の吸収がされないらしくて、貧血持ちののんさんにはタブーな食べ方なのですよ

しかも緑茶ってダントツでカフェイン多いからさ、尚更食べづらい(ﾉД`)
本心では食べたいんだよ(´・ω・｀)

ついでに言うと、お茶漬けは1袋塩分2.2ｇ入ってるんだってさ(；´Д｀)


栄養管理ってすごい大変


塩分量だけならのんさん１日２食にすればいいやとかで何とかなるけど、のんさんは１日3食食べなきゃいけないという絶対条件が課せられてしまったので、１日3食の中でどうするかですよ

妊婦さんじゃなくても、塩分は病気の原因になるらしいから控えるに越したことはないそうです


昨日のお買い物でカルシウムもとるべく、しらすと桜えびとかも買ってきました( *・ω・)

カルシウムも結局、神経がどうのこうので貧血には鉄分だけじゃなくてカルシウムも必要らしくてね(｡+･`ω･´)

料理の至る所にぶちまけてやろうかと思ったりしてます（笑）

[壁]ω-)ﾉ‥‥━━卍ｼｭｯ

赤ちゃんにもカルシウム持ってかれちゃうから、その辺も気にしなきゃなんですよ

カルシウムと言えば、思いつくのは牛乳なのですが、単に牛乳だけだと、今度は赤ちゃんがアレルギーになっちゃうらしいので、気にするところは多いんだなって感じはしてます


1人で悪戦苦闘の試行錯誤、暗中模索って感じなので結構辛い(´・ω・｀)

食事制限、運動不足で体力向上、柔軟体操とまぁ、色々課題は多いけれど、のんさんの戦いはまだまだ続くのであった。

それでは、この辺で失礼します