WAWAWA

6月29日 6時頃
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おにぎり(鮭)(1個) 280.8g 478.1kcal
醤油ラーメン 1038.9g 800.8kcal
自家製特製鶏丼 1299g 2156.3kcal
野菜生活100 緑の野菜(1本200ml)(カゴメ) 400g 160kcal
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合計 3595 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 3595kcal
　┗ 今回 3595kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 4位/22人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約15％
☆脂質(F) 約23％
☆炭水化物(C) 約63％

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6月24日 23時頃
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ごはん(茶碗1杯140g) 560g 940.8kcal
スクランブルエッグ(卵1個分) 63.9g 125.3kcal
焼き肉(5切れ) 186.2g 481.5kcal
てりやきハンバーガー(ローソン) 232.4g 576kcal
野菜生活100 緑の野菜(1本200ml)(カゴメ) 400g 160kcal
麻婆茄子(1皿) 196g 277.4kcal
さんま/焼き 84g 251.2kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 150g 52.2kcal
大福みたいなホイップあんぱん(フジパン) 106g 360kcal
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合計 3224 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 3224kcal
　┗ 今回 3224kcal
◆ 栄養不足 5 種類
◆ 栄養スコア 71 点
◆ 栄養ランキング第 18位/115人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約13％
☆脂質(F) 約34％
☆炭水化物(C) 約52％

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6月23日 22時頃
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スクランブルエッグ(卵1個分) 63.9g 125.3kcal
ごはん(茶碗1杯140g) 420g 705.6kcal
味噌汁(玉葱、豆腐、ワカメ) 235g 58.4kcal
カレーライス(牛肉、ご飯付) 557g 848.3kcal
野菜サラダ(和風ドレッシング) 118g 64.2kcal
ビヒダスヨーグルトBB536(100g)(森永乳業) 100g 65kcal
スパイシーナゲット(ファミリーマート) 55g 138kcal
毎日骨太1本で1日分のカルシウムのむヨーグルト(1本190g)(雪印メグミルク) 285g 198kcal
コーヒー(ブラック)(1杯) 1200g 48kcal
冷凍やわらか唐揚げ(1個25g)(加ト吉) 50g 106kcal
豚肉と野菜炒めの玉子とじ 372.3g 341.8kcal
フライドポテト 49.4g 138kcal
ごはん(茶碗1杯140g) 420g 705.6kcal
パウンドケーキ(1切れ) 150g 624.8kcal
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合計 4167 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 4167kcal
　┗ 今回 4167kcal
◆ 栄養不足 0 種類
◆ 栄養スコア 91 点
◆ 栄養ランキング第 9位/112人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約12％
☆脂質(F) 約28％
☆炭水化物(C) 約60％

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6月22日 7時頃
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おにぎり(昆布)(1個) 291.8g 458.6kcal
豚しゃぶサラダ(ミニストップ) 213.8g 259.5kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 30g 10.4kcal
海草サラダ(1皿) 29.2g 8.6kcal
玉ねぎスライス 47.5g 12.4kcal
にんじん/根、皮むき、生 38g 14.1kcal
あんドーナツ 83.6g 273.2kcal
ロースカツ(1枚) 187.9g 600.9kcal
醤油ラーメン 692.6g 533.9kcal
野菜生活100 緑の野菜(1本200ml)(カゴメ) 400g 160kcal
焼き肉(5切れ) 186.2g 481.5kcal
ごはん(茶碗1杯140g) 420g 705.6kcal
納豆(たれ、辛子付) 58g 106kcal
スパイシーナゲット(ファミリーマート) 55g 138kcal
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合計 3762 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 3762kcal
　┗ 今回 3762kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 7位/32人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約14％
☆脂質(F) 約34％
☆炭水化物(C) 約52％

◆ PFCアドバイス
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6月21日 22時頃
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醤油ラーメン 692.6g 533.9kcal
焼き肉(5切れ) 186.2g 481.5kcal
野菜生活100 緑の野菜(1本200ml)(カゴメ) 400g 160kcal
スパイシーチキン(ファミリーマート) 90g 194.4kcal
ホイップクリームデニッシュ(セブンイレブン) 93g 373kcal
うどん/ゆで 252g 264.6kcal
エビフライ(1本) 172.3g 393.9kcal
納豆ご飯(納豆、生卵、小葱) 201g 316.4kcal
バナナ/生(中1本)(可食部90g) 180g 154.8kcal
カットフルーツ(メロン) 125g 52.5kcal
リンゴ(1/2個) 250g 135kcal
エースコック スーパーカップ 豚キムチ風おむすび(ファミリーマート) 150g 243kcal
ごはん(茶碗1杯140g) 420g 705.6kcal
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合計 4008 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 4008kcal
　┗ 今回 4008kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 5位/13人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約13％
☆脂質(F) 約28％
☆炭水化物(C) 約59％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


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