Keep smiling

仕事からの帰り道、
妹から"帰ったら歩いてくるね"のLINE。
自主的なやつが姉は嬉しくて(´`*

今日は帰宅時間がバラついたから
合えば一緒に行こうと返事したまま、

先に私が帰宅。
ウォーミングアップがてら
先に軽く走りに…

いつものコースを一周してきて
駐車場で帰りを少し待ったけど
帰ってくる様子がないので
もう一周、走りに…

走って帰ってきたら
妹ちゃん帰宅

トイレから出てこず……

少し経って
今から歩きに行くん？と聞いたら
歩いてきたよーって(´`

いや、それ嘘でしょーよー…

私の方が早く出て、
しかも歩きじゃなくて、走ってて
コース一緒なのに会う事もなく、
妹ちゃんが先に帰ってるって…

いや、嘘でしょーよー…

三日坊主かーい
見事なやつだな、おい。

でも、そっか頑張ったねって言っておいた




君のダイエットは美容目的じゃなく、
生きるためのものなんだよって思う

美容目的なら良いのです
自分が良ければ、
三日坊主だってなんだって

でも、命かかってんのよ？って思う…

本人、本気ではあるんだろけれど
いまいち考えが甘いです

糖尿病って
珍しい病気じゃないから
軽く捉えがちだけれど

本当に怖いのは合併症です

薬でコントロールが出来たとしても、
一生、常に持ち歩いて…という生活

飲み薬だけじゃない、
注射薬を使わなければいけなくなったら？

まだ20代の妹ちゃん、
付き合う年数も長いです
分かってるのかな…


厳しくすりゃ良いってもんじゃないので、
私はここで吐き出しつつ、ぐっと我慢。

少し様子を見て、
動かないようなら
お尻叩きます



監視するように過ごすのは
本当は嫌なのです

される方もする方もキツい。

でも、今は頑張るとき。





はぁ…

本日、お腹いじめ1ヶ月達成◎
達成率93%で1ヶ月を終えました

×印以外の所はトレーニングした日、
ニコちゃんじゃない日は
最低限のトレーニングのみの日。

まぁまぁな達成率かと思います(^^)


気になる体の変化は…

数値的には
途中経過から変わらず、
体重→−1kg
ウエスト(一番細い所)−2cm

肝心の腹筋は…割れませんでした笑

これは予想通り。
腹筋を割るには体脂肪を
もう少し減らす必要がありそうです

実際、腹筋が育っていても
その上の脂肪が多ければ、
見えるものも見えないので

腹斜筋は以前より
見えやすくなったと思います
脇腹を触った時の肉感がなくなり、
筋肉を感じるようになった(これ嬉しい)

体重は−1kgで上下することが少なく安定。
体の浮腫を感じることが少なくなったので、
その影響かと思われます
ちなみに筋トレ他、有酸素もやってます。

他、背中(腰付近)の筋肉がしっかりして、
腰から背中にかけての縦筋がくっきりしてきた
下半身が全体的に締まってきた
肩がゴツくなったように感じる
大胸筋が動かせるようになった…笑
故に胸上部に斜め線が入る…(´`
おっぱい分裂しないよう気を付けます←


プランクが好きで
プランクワークアウトを
ほぼ毎日取り入れていたのですが

お腹以外、上半身や背中、下半身は
プランク効果が大きいと思います

全身を引き締めたい、
何がおすすめ？と聞かれたら
プランクと迷わず答える笑

ただ、フォームが悪かったり、
支える筋肉がない人が無理をすると
体を傷めるので要注意

私は鏡でフォームチェックしたり、
プランクの説明動画見たり、
グレーさんにチェックしてもらったりしてました




お腹いじめ強化月間はこれにて終了◎

今後は日々の中にお腹トレを入れつつ、
他の部位を強化します、新たな実験　笑





ではでは



話題:ダイエット