酵素によるダイエットに挑戦

口コミで瞬く間に広まった酵素ダイエットですが、効かないなど、否定的な話も聞こえるようになってきています。


ですが実際、やり方を間違えさえしなければ健康的にやせられるというのは本当ですし、嬉しい便秘改善や、肌のきめがよくなる、といったような良い効果について、たくさんの人が知らせてくれています。


どんなダイエット法であれ同じことが言えますが同じやり方をしていても、同じ結果が出るとは限らず、誤ったやり方を続けているなら望ましい結果は出てこないでしょう。


生理開始日以前に酵素ダイエットをスタートさせることは推奨できません。


生理がくる直前は、普段よりも痩せづらいですし、精神的に安定しない期間です。


通常の生活に酵素を取りいれるだけならば問題はないのですが、置き換えダイエットとして、酵素ドリンクを食事とすることなどは、止めておくことを勧めます。


なんとかやり終えても痩せることはなかったり、リバウンドしかねません。


手を出しやすく、高確率ですぐに痩せられる酵素ダイエットですが、もちろん、デメリットも持っています。


一度、酵素ドリンクとか酵素サプリを始めてしまうと定期的な出費が発生してしまいます。


それに、割とすぐに痩せられるダイエットでは、リバウンドの確率があがるのも嬉しくないことです。


もし短期間の酵素ダイエットをしたいと思っているのならば、回復食のカロリーが高くなりすぎないようにして、軽い運動も一緒に続けるのがおすすめです。


酵素ダイエットを行う際に、最も効果があるのは、夕食を酵素ドリンクに置き換えることを一ヶ月以上継続することです。


目標の体重になったとしても、その瞬間に前の食事に戻してしまうのではなくて、摂取するカロリーを低く抑えた消化のしやすい食事にしましょう。


それに、酵素ダイエットを終了したとしても体重を毎日計ることで、リバウンドに注意を払うことが一番のポイントとなります。


1日3食の献立のうち、１食を酵素ドリンクだけにする方法で酵素ダイエット中、食べてもOKなものは、野菜・果物・海藻・発酵食品などが挙げられます。


穀物の摂取も大丈夫です。


穀物といってもいろいろありますが、酵素ダイエット中には、小麦系のもの(例えばパンや麺など)ではなくて、お米を食べましょう。


また、肉や魚を摂取する際には、可能な限り、カロリーが低くなるような方法を選ぶことが望ましいです。


いかにも添加物まみれ！といったような食品はなるべく食べないようにしましょう。