必殺の葉酸、妊活

ビタミンＢ群である葉酸は、熱に弱いという性質があり日頃の食生活の中では必要量を摂取できないことが多いため必要に応じてサプリメントなどで補った方が良いでしょう。


サプリメントで葉酸を摂る場合、葉酸が減らないよう、加熱処理されていない製品にすることがなんといっても大事でしょう。


自分の身体を作る栄養素を選ぶのですから、人工的な合成品を原料として使っていないこと、添加物が必要最小限にとどめられていることといった安全面も、選ぶ際のポイントです。


葉酸を摂ろうと思うと、レバーの他、ほうれん草などに多く含まれると知られていますが、毎日食べ続けるのは無理な話で、所要量を満たすのは結構難しいことです。


所要量の葉酸を毎日摂りたいと思えば、食事からの摂取のみで必要な量の葉酸を摂ろうと思わず、サプリ、栄養補助食品で補っていく方が賢明です。


自分に合った方法を早く見つけ、葉酸の所要量を満たすことを目指してください。


妊活中の方に、ぜひ読んでいただきたいのですが、妊活中には亜鉛の適切な摂取を心がけ、亜鉛不足にならないように注意してください。


その理由は、亜鉛が卵巣に働きかけることで、グレードの高い卵子を成育するために、欠かせない栄養素だという事が報告されているからです。


このような妊娠に嬉しい効果は女性だけに限った話ではありません。


妊活中の男性にも効果があります。


それは、亜鉛の摂取によって質の高い精子をつくることを手助けしてくれるという訳です。


妊活中のご夫婦ふたりで、十分な亜鉛摂取に取り組む事を実践してみましょう。


水溶性ビタミンである葉酸は吸収率のピークが空腹時なので、葉酸を最も効率よく摂取できるのは食間だというべきでしょう。


一度にたくさん摂って一日分の量を満たそうとするより、何回かに分けて摂っていくと身体のためには良いのです。


また、一日の中では就寝中に肝臓の血流が減るので、その前に飲むのが最もおすすめの時間帯です。


とりわけ妊活中は、出来るだけストレスを溜めこまないことが肝要です。


なので、お風呂でリラックスすることは大切ですが、体に負荷をかけない方が無難だという立場から言うと熱いお湯であったり、長時間湯に浸かるということを避けた方がよいでしょう。


意外ですが熱は、人体に負担を掛けます。