ビタミンD

【記録】
寝落ちしました。もうカウントいいや()

50.1kg　29.9%

休みだったけど買い物で歩き回りました

【3日目の記録】
50.2kg　29.8%

トイレ行ったらスクワット10回
お風呂上がりも10回 いまのところ出来てますが夕方腰痛くなって歩けてません
明日はどうなるかな

【2日目の記録】
49.8kg　50.1%

明日は仕事終わりに歩く予定

買い物メモ

・コンディショナー
・料理酒
・マスク
・豆乳
・衛生用品
・洗濯洗剤
・手袋

はじめまして、柏原ナイ(かしはら ない)と申します。ここは私の記録になります。

身長157cm
体重50.3kg
体脂肪30%

体脂肪は夕飯後お風呂の前に計測
トイレの度にスクワット10回
仕事終わりにウオーキング10〜30分
ご飯は血糖値を上げないよう意識する
朝抜かないようにする
ご飯の代わりにお菓子で腹を満たさない
継続を目標にする

どうぞ、よしなに:)