ダ イ エ ッ ト 日 記

お昼ご飯

・しょうが
・キャベツ千切り
・レタスとプチトマト
・納豆(約100�`�i)
・玄米ご飯(約164�`�i)
・スクランブルエッグ(約77�`�i)
夜ご飯

・美容シェイク
(約160�`�i)

ウォーキングは時間やりました

今朝の体重
５２.４�`



朝食
・ヒアルロン酸ゼリー
・ヨーグルト100�c
(65�`�i)
・豆乳150�_�g
(57�`�i)
・青汁粉末
(11�`�i)

ラーメンと餃子‥
うまかったぁ〓〓

朝食
・豆乳(ブルーベリー)

昼食
・なし

夕食
・ラーメン
・餃子

・玄米ご飯
・キムチ鍋
・ほうれん草お浸し
・しょうが
・キャベツとトマトのサラダ
(レモン汁,中濃ソース)

今日も過食したのでいっぱいウォーキングしましたぁ