おやつの時間

教育的指導((⊂(`ω´∩)

こんにちは


今日は病院で食事指導を受けて、かなり食事が辛くなるお年頃になりそうな予感しかしない、のんです(´・ω・｀)

とりあえず、のんさんの課題としては

日課としては毎日体重計に乗ること(一ヶ月１キロ程度)
食事は一日三回とる
ごはんとメインディッシュ＋サラダを食べる(毎食)
野菜だけじゃなくて肉と野菜もとるべし
カフェインは食事中、食事の前後30分は飲まない
紅茶を飲む時はお水で薄めなさい
お料理の塩分を計算して意識すべし

などなど


今日栄養士さんにお話聞いてもらったら、
のんさんの食事的に鉄分とかの栄養が吸収されない食べ方らしくて結果貧血になるとからしいし、
妊娠前よりももっと食べないと一日の栄養がとれないという


衝撃的なのが、お砂糖は一日大さじの1杯までって言われたので、肉じゃがとか煮物とか食べたら甘い物控えなきゃとかちょっと辛い(´・ω・｀)

旦那さんがカフェオレをよく飲んでるので、のんさんは恨めしそうに旦那さんを見る日々が始まりそうです

そして、塩分控えろって話にもなって、漬物とかで塩分の摂りすぎの可能性が高いから気をつけてって言われたし、
極論、冷奴に醤油をかけるなとか納豆食べる時は納豆についてるタレは使わずお酢をかけて食べろとか、麺は月2、パンは週1までとか色々言われました(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ


ノンサンニハショクジガツライオトシゴロニナリソウダ(´×ω×`)


とりあえず食事の見直しが課題って感じです



で、今まだ診察待ちの段階ですが、長いのでここで一旦切ります( *・ω・)ノ

それでは