(グラフは最近1ヶ月の体重の推移)
月1回の(?)ダイエット報告〜🤗
前回:mblg.tv
初回:mblg.tv
▼体重
06/26:51.9kg
07/31:52.2kg
09/05:49.1kg
10/04:47.4kg(開始から-4.5kg)
▼体脂肪率
06/26:22.9%
07/31:23.0%
09/05:20.6%
10/04:18.9%(開始から-4%)
順調!
急激に減りすぎることも無く、停滞しているわけでもなく、体脂肪率も減ってるし。よしよし、いい子だ😇
9月はほぼ毎日、30分〜1時間くらいの宅トレ(おうちでYouTubeみながらトレーニング)してました。有酸素運動と、ちょっと筋トレ。ホットヨガに行った日はしないこともあったけど(ヨガは週1〜2くらい)。
在宅勤務の日の宅トレは、
朝:10分 昼:30分 夕:20分
とか、分けて。
一気に1時間とか無理😇😇😇
食事は先月とあんまり変えてない。
(以下コピペ)
・朝昼晩と基本自炊(お弁当持参)
・お昼ご飯以外は主食抜き
・たんぱく質多め
・夕飯に野菜、きのこ多め
・ホエイプロテイン導入
・朝晩のレモン水
外食は4,5回したかな〜
あとファーストフード週2で食べた時もあった。笑
グラフでめちゃくちゃ増えてるのは、桃パフェとか食べに行った時(mblg.tv)ね!w
あ、あとオートミールデビューしたの。
オートミール、鳥の餌みたいで無理!って声も聞くけどわたしは大好き。もちもちしてて美味しい。
美味しいものいっぱい食べたけど、トータルで見ればちゃんと調整できてたんだなってことで。よくできました🤗
落とすにしても46kgくらいまででいいかなあと思ってるんだけど、そのあとのキープがいちばん難しいのよね。ペースつかんじゃえば、逆に落とし続ける方が簡単だったりする。リバウンドはもっと簡単😞😞😞
話題:ダイエット
しかしみんな、運動継続するとまじでメンタル安定するよ。これほんと。
来月も頑張ろう😇😇😇
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