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先日、久しぶりに長女とよく行っていた支援センターへ次女を連れて行ったときに睡眠について講習会があるとのことで、見直したい気持ちがあったので予約をして今日お話を聞きに行ってきました。
まず１週間の次女と自分の起床と就寝時間を記録。
ここちよい眠りへ誘う為のステップを1日１つ試してみましょう、と。
記録してみて思ったのは、平均して次女は寝付きはいいけど寝るのが遅くて起きるの早くて寝起きすっきり。
自分は、就寝時間が遅くいから朝もすっきり起きれない。
たまたま、旦那さんがいつもより早く帰宅してる日が多くて夜更かしする日が増えたの(笑)
早く寝たいなぁ〜って思ったのが大半だけどさ(笑)
講習会の話を聞いていて、知っている事や試している事もあったけど
改めて、見直しが必要な事もあるなぁ〜って思った。
ここちよい眠りへ誘う為のステップでの解説も貰ったんだけど、改めてそっかー。と思うことが書いてあって…
来週から長女は夏休みになるし、見直しつつ続けていって皆が楽になれたらなぁ〜って。
