酵素によるダイエットに挑戦

酵素をたくさん含むぬか漬けは、ダイエットに利用すると良いと言われています。


大きな樽で毎日手でかき回してという姿を連想しますが、冷蔵庫で漬けると思ったほど手間がかからないものです。


ぬか漬けがどうしても無理だという人は、違う食材で酵素を補うとか、現在は酵素入りドリンクもありますので、酵素ダイエットを取り入れてみると良いでしょう。


ぬか漬けの味が無理なのに、我慢してまで食べる必要は全くありません。


酵素ドリンクといえば、果物、野菜、野草や海藻などといった材料を発酵させることにより作られたものです。


手軽に豊かな栄養を摂ることができる上、カロリーは低く減量にも向いていますが、気を付ける点があります。


糖分を用いて発酵させるため、思っていたよりも大量に糖質が入っています。


多量に摂取するのはお勧めしません。


更に、酵素は熱で働きが弱まりますので、酵素ドリンクと温かい液体を混ぜてしまったり、加熱された酵素ドリンクは、少し効き目が減ってしまうかもしれないです。


酵素ドリンク購入初心者の方は原材料と製法ををしっかり確かめることが大事です。


酵素ドリンクの材料となる野菜や果物、野草などの安全性は大丈夫かチェックするようにしましょう。


また、正式な製法でなければ飲んでもわずかの酵素が体内の栄養にならないこともあるので製法の確認も怠らないようにしてください。


酵素ダイエットを行う際、短期間で効果をあげようとするなら、なにかと邪魔のはいりやすい平日ではなく、週末に決行しましょう。


期間としては、ファスティングを長期間行うより、むしろ復食期間を長めに！というポイントをおさえれば、体重がダイエットの前に戻ったり、それ以上に増えてしまう現象をおこしにくくできるでしょう。


ダイエット終了！と気が緩んでしまい、油断してたくさん食べたり飲んだりしてしまいがちですが、それがリバウンドすることはほぼ間違いありません。


それを防ぐ為にも、ダイエットをした後は、している最中よりも、気をつけて食事をするようにしましょう。


実は、短い期間で健康的に痩せる為のメニューも、酵素ダイエットには存在しており、それが酵素ジュースを使ったプチ断食です。


社会生活をしながらの断食は難しいことも多いため、週末に実行する人が多いです。


一日だけ水分のみで過ごす断食法をプチ断食と呼んでいます。


急に実行すると身体が辛いので、プチ断食予定日に向けて少しずつ食べる量を減らし、断食実行日は、酵素ジュースだけを飲むようにし、その次の日に回復食として、おかゆなどを少しずつ食べていく、という風に進めます。


固形物を摂取しないことで消化器官を休ませ、十分な水分で溜まった老廃物を出し切り、酵素ジュースを摂ることで代謝機能が底上げされますし、胃が小さくなり、食事の総量を減らすことができるようにもなります。


しかし、万が一体調を崩すようなことがあればためらわずに、中止すべきです。