酵素によるダイエットに挑戦

中途半端な知識で酵素ダイエットを始めるのは心身に害があるかもしれません。


酵素ダイエットを始めるに当たって、効果だけでなく、危険性について知ることも必要です。


まずはやり方を間違えないこと。


貧血や胃腸の不調、食欲不振を引き起こしたり、中断してリバウンドが起きてしまったりします。


プチ断食を行う人も多いと思います。


酵素ドリンクを使いますが、そのときは必ず、気をつけなければいけないことがいくつかあります。


それは必ず守らないと、断食の意味がなくなります。


自分で酵素ドリンクを作り、酵素ダイエットをしている方もいます。


酵素ドリンクを自宅で作ることはあまり難しいものではないと言えますが、注意点も多少あります。


できるだけお金をかけずに酵素ダイエットできるものの、どうしても手間は省けませんし、どうしても雑菌が繁殖しがちという悪い面もあります。


自家製の酵素ドリンクよりも市販のものの方が栄養も豊富で、味も良く作られており、雑菌などへの不安が少ないでしょう。


短期間に集中して酵素ダイエットに取り組むなら、なにかと邪魔のはいりやすい平日ではなく、週末に決行しましょう。


ファスティング期間を長くするより、復食期間を長くとることを意識したほうが、リバウンド防止に有効でしょう。


もう１つ、気をつけてほしいことに、ダイエット後の心構えがあります。


終了後、つい暴飲暴食しがちです。


結果、体重の跳ね返り現象にまず間違いなく悩まされることでしょう。


ですから、ダイエットをおこなっている時より、ダイエットの終了後に、意識して食事量に気を配るようにしてください。


普段の食事を酵素ドリンクに置き換えるという方法が皆さんご存知の酵素ダイエットの方法です。


もしこのやり方で酵素ダイエットに挑戦するときには、回復食についてよく勉強してからにしましょう。


てきとうに回復食を選んでしまうと、リバウンドに繋がってしまいます。


お腹に優しく低カロリーのものを少量ずつ召し上がってください。


その過程を省くのは最もしてはいけないことです。


短期間にどうしてもやせたい、と期限を決めて酵素ダイエットを行なう場合にとる方法ですが、ダイエット期間を一週間ほど確保して、集中的に行ない、目標体重に達していなくても終わらせます。


グズグズ続けるのは身体への負担が大きいです。


基本は置き換えダイエットなのですが、朝昼晩の三食のうち、どこか一食、できれば二食を酵素ジュースに置き換えてしまいます。


これにより、一日の摂取総カロリーは激減し、加えて代謝が弱っている結果としての、便秘やむくみの症状も緩和するので、体重が減らないはずがありません。


ただ、リバウンド発生のリスクが高い方法としても知られていますので最新の注意を払いましょう。