2019/06/27

＊朝
└なし

＊昼
└ごはん、ウインナー1本、ほうれん草、からあげ1個

＊間食
└あたりめ、チーかま2本、ミニチョコ2個、焼き鳥塩2本、缶酎ハイ2本

＊夜
└天津飯、生ハム、缶酎ハイ2本

＊水
└2l

＊体操
└柔軟
└プランク30秒×3回

＊基礎代謝量
└今回　1380kcal
└前回　1372kcal
└＋−　　 +8kcal

＊体重
└今回　67.50kg
└前回　67.30kg
└＋−　 −0.20kg

間食してしまった！休みの日はどうしてもだめだな！
明日からは仕事で間食もする暇ないし！カカロリー摂取も抑えていく！









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