＼在りし日の私／

最近、将来に役立つアドバイスをいろんな人から貰って自分の価値観とか可能性とか、目には見えないけどそういった部分が変わってきて、やりたい事とか行きたい場所とか欲しい物とか、夢や目標が増えて毎日ワクワクしてる(^o^)

前までは、今生きてるその瞬間を無事に生きれたら良いと思ってたけど、今は、未来を楽しく明るく生きたいって脳みそが入れ替わった感じ。
もちろん厳しい現実もあるけど、見付けた沢山の夢が叶ったらいっぱい笑えるし、そのために頑張ればしんどい事も糧になるしいっそ良い思い出になるってわかる。
そんな中で、夢を共有できる仲間が隣にいたらもっと幸せだな…自分も幸せにしたいし、大切な人達も幸せにしたい。


今年入ってから特に、自分磨きに夢中になってて毎日がホント楽しい！
唯一の趣味だった絵描きも最近は時間が無くて出来てないけど、今いろんな事を勉強して自分の価値を高めたら、きっともっと良い絵が描ける！！って思えば、全然ストレスにならないしむしろやる気出るo(`ω´)o

もっともっと素敵な人になって、いろんな人に良い意味で「変わったね」って言ってもらえる自分になるのだー！

今日の体重：60.15kg
BMI値：21.4


代謝を上げる方法で一番簡単なのは、水をたくさん飲む事。
１日２L以上、毎日飲むのが理想であり基本で、もちろん綺麗な水、浄水された水がベスト。
お茶やコーヒーなどは水と分類されないので要注意。水道水や水道水を沸騰させたものは論外！

体内の水分が入れ替わる周期は約30〜40日。個人差はあるけど、だいたい一ヶ月くらいが目安。
つまり、今朝トイレで出した水分は昨日飲んだ水ではなく、一ヶ月前に飲んだ水が、体中を巡って老廃物となって出てきてる訳だ。


水を飲む飲まないでの違い、川と沼をイメージするとわかりやすい。
毎日たくさん水を飲んでる人の体内には、常に水がさらさら流れて綺麗を保っている川がある状態。
逆にあまり水を飲まない人の体内は、水の流れが止まり澱んで沼のような状態になっている。
ひゃー(@_@)


太りやすい、肌荒れする、むくみやすい、筋肉がつる等々悩みは、水をたくさん飲む事から始めてみると個人差はあるけど、早い人は一ヶ月くらいで違いが出てくる。
思えば、私は最初の一ヶ月で体重が２キロ落ちたな…

たくさん飲むのが慣れない場合は、朝起きたらコップ一杯、トイレのたびに一杯、お風呂の前に…寝る前に…みたいな感じで少しずつ習慣付けていくと良い。


体の60〜70％は水分。花瓶の水を替えるように、体にも常に潤いを与えてあげよう＼(^o^)／

ちなみに、お酒飲む場合はお酒の倍量の水を飲んでおくと翌朝の目覚めが全然違うんだよね。酒飲みの人は酒と水は常にセット、と覚えておくのだ(^ω^)

私も最初は慣れなかったけど、今は水か酒時々コーヒー、みたいな感じだ(笑)
でもまだまだ改善の余地ありだし、水の入れ替えは死ぬまで終わりが無いから続けるよー！

今日の体重：60.60kg
BMI値：21.6


本格的なダイエットを開始して今日で丸１年。

結果は、数字で言うと、波はあったけどMAXで7.8kg減に成功！


内容は、主に体質改善。
お水をたくさん飲むように意識して、食事で摂れない栄養をサプリメントや植物性のたんぱく質で補って体の内側からしっかり作ってきました。簡単な方法だったけど、肌も綺麗になったし疲れやすかった体調も良くなって、体重もゆっくり落ちていったからストレスもなく楽しく続けられたな！
もちろん食事制限は一切せずに、運動はちょっとだけ筋トレを。腰痛やってからは朝のラジオ体操とお風呂上がりのストレッチだけ。たまにサボったりしてたから、ちゃんと毎日やればもっと痩せてたかも？

そんなこんなで、半年くらいかけてゆっくり落として、あとの半年は維持する感じで。現在60kg前後を維持しながら減量継続中！

28年分の体質改善はまだまだ始まったばかりだから、この習慣は引き続き。続ける事で毎日若返る気持ちになる！昨日より今日、今日より明日、自分が若くなっていく感じで楽しい(^o^)
ダイエットの方は、ここからは数字を落とす事より見た目を意識してプロポーション作りに専念したいね。控えてた筋トレも、無理の無い程度再開して目指せ筋肉美人、目指せカニ腹(｀・ω・´)笑

今日の体重：59.90kg
BMI値：21.3


遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます＼(^o^)／

記録が飛んでるけど、年末年始も特に大きな変動は無く安心。
ダイエットを始めてもう少しで一年。単純に痩せる事には成功したので、今度はプロポーションに気をつけてみようと思う。
冬にダイエット成功するとリバウンドしにくいって本当だな、って体感できたから、体質改善と体づくり引き続き頑張る！


今年の抱負は、目標を達成するために仕事と趣味の両立を目指し、共に楽しむ事！
絶対やり遂げたるで(｀・ω・´)

今日の体重：61.95kg
BMI値：22.1


今日何食べよう？ってなったらとりあえず唐揚げ、と言ってしまうくらいには唐揚げ好きの私。
最近は、買うより自分で作る派。使う油を良い油に変えたから、大好きな唐揚げを美味しく健康的に食べれるようになったんだ(^o^)

コンビニのフライヤーとかスーパーの揚げ物に使われてる、いつ変えてるの？みたいな酸化した油を食べ続けると、血栓が出来て病気の原因になったりするからなるべく避けたいとこ。
逆に良い油は、きちんと摂ればむしろ太りにくい体質を作ってくれるし、病気の予防にもなるんだとか。
油は、脳みそや細胞を作るのに必要なもの。身体に悪そう、とまったく摂らないのは逆に良くない！どんな油を選ぶか、なんだよね。わかりやすいのだと、青魚とかマグロとか魚の油は健康に良い。魚を食べると頭が良くなるってそういう事なんね(笑)