痩せろまじ痩せろ

朝
具沢山味噌汁、ナゲット二つ

昼
カレーライス、ナゲット３つ、オクラ二本、素揚げなすび二つ、チーズ一口、具沢山味噌汁

夜
具沢山味噌汁、つけもの、クッキー少し、小さいケーキ


合計 1773kcal

運動
ロングブレスダイエット、三セット
新聞配達

朝
鮭茶漬け

昼
味噌ラーメン、ハム四切れ、豆大福、お茶漬け少し

夜
具沢山味噌汁、豚肉とキャベツの炒め物、切り干し大根と人参の煮物、ヨーグルト、ヨーグル二口

合計1697kcal

運動
ロングブレスダイエット・10分1セット×３
新聞配達

朝
チョコパン3分の1

間食
コーヒー牛乳

昼
カレーライス、からあげ三つ、しじみの味噌汁

夕食
オクラの肉巻き二本、豚キムチ少し、キャベツと油揚げの味噌汁、ヨーグルト

合計 1464kcal

61.3kg

早く50kg台に戻りたい。・°°・(＞_＜)・°°・。

61.1kg