さっき、近くの某薬局に一人で行ってきましたぁ(*´ω｀*)
スッゴくスッゴく嬉しいっ！
何か起きるんじゃないかという怖さと対人恐怖で一人で外出が出来なくなってから、すごく辛くて、焦れば焦るほど自分が嫌になって悩んでいました。
だけど今日、久々に一人で外出する事が出来て、嬉しくて嬉しくてたまりません
(〃ω〃)
インナーチャイルドを褒めて労ってあげて、一緒に喜びました♪
昨日、たまたまネットで対人恐怖克服法というのを見掛けて、実践してみたんです。
方法は“これから緊張する場面に行くぞ。不安も押し寄せてくるぞ”って自分に心の準備をしてあげるんです。
最悪な状況も想像して今から緊張や不安や怖さの中に行くって思う事に依り、“だけど、実際に想像した悪い状況に遭遇しても死にはしないし、苦しいのは数十分〜数時間の間だけ”って思えるんです。
今までは自分に“怖くない怖くない”って言い聞かせたり、自分の感情から逃げる方法しか試した事がなくて、外出も出来なかったんですが、今回の方法は目からウロコで効果抜群でした。
歩いている間も“不安がやってくる”とか“緊張する”とか“今がピークだな”って実況中継みたく頭で考える事で、心に準備をして身構えられるし、自分の感情を素直に認めるだけで、少し落ち着いて、いつもより気楽に心を持てました。
あと西尾和美さんのアダルトチルドレンワークブックの効果も出ているんだと思います。
自分の傷や、過去の事実、長所や短所を認めて受け入れたり、生きづらいのは自分のせいじゃないんだって事を理解でき始めてきて、心に余裕と落ち着きが出てきました。
自由に行動してもいい、空を見上げたり風にあたって気持ちいいと感じてもいいんだって事を少しずつですが、心に刻み始めています。
今日は大きな一歩を踏み出せたと思います！
今の自分と、インナーチャイルドをいっぱいいっぱい褒めてあげたいです。
