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この度

ブログを
移転することに
しました


今まで読んだり
くれたみなさま


ぁりがとおございました


これからも
新ブログの方を
よろしくお願いします


なお,このブログゎ
このままにしておくつもりです



今まで
ぁりがとおございました


これからも
よろしくお願いします


http://dclog.jp/ma_nami/

1週間ぉつかれさまです


ぁ,ダイエットゎ
さぼってませんよ

手帳に
食べたものを書くようにしてます

運動もちゃんとしてます



さてさて
今日ゎちょっと宣伝

最近ほむ作りました

ょかったら来てください

http://34.xmbs.jp/bell0SUKI0min/

...はい
昨日さぼりました



でもっ
今日からゃったんで
これを期に
また頑張ろって思います




◎今日のごはん◎
朝:レタスとコーンと生ハムのサラダ,ゆず胡椒ドレッシング,麦ごはん,水

昼:お弁当(卵焼き,キノコの炒めもの,レタス,豆腐ハンバーグ,麦ごはん,水)

夜:レタスとコーンと鶏団子のサラダ,ゆず胡椒ドレッシング,麦ごはん,水


間食:specialＫ,牛乳


◎運動◎
チャリ-40分
腹筋-30回
空中ちゃりこぎ-50回
aufitnessプログラム
マラソン-20分

◎頑張ったこと◎
間食を控えた
ごはんを消化のぃ-ものにした
７時以降食べないようにした

３日めです


◎今日のごはん◎
朝:なし

昼:豆腐と鳥のおだんごのこんにゃく麺,コーンと生ハムのサラダ,ゆず胡椒ドレッシング,麦ごはん,水

夜:コーンと鶏団子のサラダ,ゆず胡椒ドレッシング,麦ごはん,水

間食:ミニアイス,チョコ２つぶ,specialＫ,牛乳,チーズケーキ


◎運動◎
腰回し-5分
腹筋-30回
空中ちゃりこぎ-50回
aufitnessプログラム


◎頑張ったこと◎
夜ゎサラダで抑えた
テレビ見ながら,少し運動した
７時以降食べてない


◎１週間の反省◎
間食しすぎ
いくらごはんをセーブしても
間食しすぎたら意味ない
月曜日からゎ間食を意識する

今日ゎ家族でおでかけ

ゅうても,
みんなゎなんば
まなみゎ心斎橋
ってかんじで別行動ゃったけど

心斎橋OPAで春物ワンピこ-た





LagunaMoonのゃつ

黒と白があって
店員さんとめっちゃ悩んだ
これに,ツイード合わせる予定

カーディガン合わせてもかゎいいですょ

って教えてもらったから,
暖かくなったら
カーディガン欲しいな



今日のコーデ
今日ゎ風邪が冷たかったから
厚手コートにした

DELYLEのカタログで
まいちちゃんが着てたコーデの
ちょっとアレンジコーデです




白コート:DELYLE
白ロンT:Honeys
ピンクスカート:DELYLE
タイツ
パンプス:RANDA

白コートゎ形がキレイやから
前しめたらワンピになる

黒のファーがついてて
全部しめたら首暖かいし
首んとこだけあけたら
ファーの襟になって

今年お世話になってる
コートです

スカートゎ縦フリルゃから
コート裾からちょうど
ふりふりピンクが見えて
ちょっとアクセントてきな


パンプスゎ
最近こ-たやつです

ストラップ付いてるから
ヒール高くても履けます
気がつけばヒール10センチ
履けるようになってた


今度ゎ
ブーツ合わせてみよかな