本と音と豆のセカイ
2019.5.7 Tue 00:39
:雑記
激増…
週2回の夜勤がスタートして1ヶ月……
ぶっちゃけ、体重が5kg強増えました……
1ヶ月でだよ!?
特に何か変えたわけでもなく…
いや……
逆に変えなきゃいかんかったんだ……
だって、元より圧倒的な運動不足と睡眠不足があったのに、夜勤のせいでその微妙なバランスさえも崩れているの。
今までは、運動ゼロ・食事制限ゼロで1日5時間程度の睡眠だったの。
でも今……
夜勤の日、朝は普通に起きて昼まで食事も普通通り、寝れるときは14時〜16時まで仮眠とって出勤。夜は19時〜20時に食べ、21時〜翌朝6時までは紅茶などの水分のみで間食しないようにしています。
で、朝ご飯食べて、9時頃帰宅し13時くらいまで4時間就寝。お腹が空いたらお昼食べて、空いてなかったら16時まで二度寝(笑)
で、夜ご飯食べて、24時頃にまた寝る……翌日は日勤。
まぁ……
3日間これのループです。
夜の間食はしないようにしたり、食後すぐは寝ないように気をつけたりしてはいますが、明らかに睡眠不足だし、眠気が食欲に勝る分、1日に2食…酷いと1食みたいな事になり、貯め込む体質になっているのだろうなぁ……
間食・寝不足も太る要因と言われてるし……
夜勤、良い事何もないな。
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