キラの生活感
daily notes



脳トレ
2018.4.18.Wed 10:21
[日記・日常]
先日ネットにて、簡単な質問に応えて精神年齢の鑑定をしてみた

結果はやはり、
私の精神年齢は２０代であった(;゜゜)



まぁ 予想どうりで自称万年２５歳も、あながち間違っていなかった


しかしながら最近は、寸前の事が抜け落ちる物忘れと、記憶していたはずの事柄が、うっかり忘れてしまう事が気になっている

例えば新しいナースの名前を、覚えられなかったり、患者さんの部屋がどこだったか忘れたり

部屋が頻繁に変わる事もあるから、何とも言えないが若い人は記憶が良い

固有名詞も減りあれこれが多くなった


そんなわけで最近はパズルをセッセと解いている


パズルは脳の前頭前野をよく使い、認知症予防になるそうである

いわゆる脳トレである


もう１つは緑茶をよく飲んでいる
緑茶にはカテキンが多く含まれている

ダイエットに良く体臭改善に良いと言う事で、昔から飲んでいたが、まぁお茶は好きだし

最近は職場でも飲み始めたわけである
緑茶にはエピガロカテキン―３―ガレートというものが含まれているらしい（最近知った）

これが神経細胞を保護して、修復する働きがあるという

これが認知症予防になるらしい

緑茶は１日１リットル飲むと良いらしい

職場で２杯飲めば自宅で３杯は楽勝である
ペットボトルなら500ミリリットル２本




７０代で記憶の良い先輩がいる
彼女は２０歳は若く見える
毎日柑橘類を１個食べている
私もそうしてみた

元々は果物好きで、若い時は柑橘類をよく食べていた

結婚してから亡くなった主人が酒好きなので、果物まで買えなくなった

果物はそこそこの値段はするし、お酒はかさばるから果物を持って帰るのは重くてたいへんだった


今は休みの前に嗜む程度しか飲まないから、又独身時代の食生活を戻そうと思う

国は果物を１日200gは食べる事を推奨している

だいたいりんご１個であるが、ミカンなら２個

甘夏など大きな物なら１個食べている

柑橘類はクエン酸が血液を綺麗にしてくれるし、余った脂肪を中和させて、食物繊維とともに排出を促してくれる

ビタミンCも豊富で疲労回復にも良い

中高年は便秘が多いらしいが、自慢ではないが私はめったに便秘はない

中高年の便秘は水分不足と運動不足が原因らしい


年齢は腸の衰えからと言われる

ダイエット以前に健康が１番で、それが認知症の予防にもなる




まぁ血圧の低い私は立ち仕事のせいか、帰りは脚がパンパンなのであった( ´△｀)


ちと水分とりすぎかな？

水も緑茶もコーヒーも飲むからなぁ
┐('〜`;)┌










:(8)




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