体動かして
仕事のオンライン研修受けて←
なんで休みの日やねんっ！
しかもちゃんと見ていたはずが…
あまりにも自然すぎて
チェックキーワードを聞き逃し、
2回も見直した…(>´ω`< )
ひと段落ついたところで…お昼ご飯。
前記事でも少し触れてますが…
オートミールにハマっているこの頃。
今日はオートミールを粉砕して
パンっぽくしてみた…からのー
サンドイッチにー(´`*
おぉ、思いの外、よく出来た◎
オートミールはヘルシーと言うけど、
これでどれ位のカロリーで栄養？と思って
調べてみた所………
まさかのoh no！な結果に恐れ慄いている←
私が今回、作った分量だと
オートミールパンだけで500Cal。
糖質→約64g、食物繊維→9.4g
意外とカロリーが高かった…(´`
ちなみに…食パン(６枚切)×２枚分
カロリー→258Cal
糖質→約43g、食物繊維→約4g
他、オートミールはビタミン類、
マグネシウムが豊富に含まれているので
カロリーも高いけれど、
食パンと比べたら栄養は豊富かな？
食物繊維は段違い。
今回はオートミールの分量が問題でした笑
今度作る時はオートミール、半分にしよう(´`
そして、残り半分は夜に回そう。
少し歩いてこよーっと。
ではでは
話題:うちごはん＊.ﾟ
