まるまる


♀ 先が見えない不安は常にある

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2018,06,08〜 / がんばる

08/01 16:47



ジム行って思った事

大体の人が痩せててスタイル良。
もちろん年相応の体型ではあるけど、みんなピシッと背筋が伸びてて健康的。
若い女の人はめっちゃ綺麗で魅力的だった〜〜

私もああなりたいわ(↑o↑)

08/01 16:44



話題:ダイエット記録

行ってきました〜〜初ジム!┗(^o^ )┓三
率直な感想!行ってよかった!!!
初回から3回パーソナルトレーナーを付けたのが良かった!

まず着いてすぐにまた軽く施設案内されて、そのあと早速、担当してくださるトレーナーさんと対面。女の人で良かった〜〜そしてめっちゃスタイル良〜〜肌も綺麗〜〜
THE健康美 って感じだった!!すげ〜😭

で、インボディーで身体測定。
全身の筋肉量と脂肪量を部分ごとに測定してもらい、さらに骨格も隅々まで見てもらい…恥
普段通りっていうからめちゃくちゃ猫背…笑笑

私の問題点

@筋肉が少なく脂肪が多い
インボディーはとても性能の良い機械なので、家庭用の体脂肪計に比べたら辛口評価なんだそう…にしても体脂肪率なんて、絶対公開出来ない数値だった…これほどだとは…(↑o↑)
筋肉はギリギリ標準下。。。

A骨盤が倒れている
猫背
左肩が高い
膝が内側に向いているタイプのO脚
これら骨格に関しては、ちゃんとトレーニング続けると良くなっていくとのこと┗(^o^ )┓三

で、まずは体脂肪率、筋肉量を標準域までもってくることが最初の目標!
で、その後、理想体型を目指すという流れになるそうな。
そのためにはまず、体脂肪を9kg減らし、筋肉量を3.5kg増やすことが必要らしいのだが、

体脂肪を9kgて………😂😂😂
米俵1つとは………😂😂😂

まぁ、同時に筋肉も増やすので、結局体重5kg減を目安に頑張る事に。
私の場合、腕は置いといて…まずは下半身メインに筋肉を増やしていくみたいです┗(^o^ )┓三

そして大事なポイントも教えていただきました!


まずは@食事
これは、もう…笑笑
管理栄養士が栄養指導受けてきました…めちゃめちゃ耳痛い😭😭😭
職業を隠しているのでめっちゃ丁寧に教えていただいたんですが、私とは違う視点から話を進めていっててわかりやすくて本当に勉強になりました!てか、トレーナーさんめちゃめちゃ勉強してるな〜!!素直に参考になりました!!
ま、要はバランス良く食べること、意外にもタンパク質を摂れてないみたいなのでしっかり摂ること、特に大豆製品は不足気味だなぁ〜
単純に食事料減らすと必要な栄養素も不足気味になり、そうすると義空腹(お腹は満たされてるのにお腹が空いた感覚になる事)になるのだそう…怖
だからしっかり食べて、砂糖や脂質の高い甘いものは頻度下げるように。
あと野菜はたんと食えと。
間食としてソイプロテインを勧められたんだけどとりあえず保留で!!豆乳は栄養素が製造過程で落ちてるものが多いようなので、プロテインがやっぱいいらしい。興味はあり!


長いので追記で

07/25 17:49



ひさびさにPC使ってるからめっちゃ長文で熱く語ったのに消えた。もう2度と熱く語るまい…

昨日見つけたカービイのガチャガチャのクオリティーがめっちゃ高かった!400円だけど2回もしたよ。4種類あって、たいてい1つか2つは外れってことが多いけど、これに関してはどれが出てもいいと思えた。しかも出た2つは中でも良い方。めちゃかわいい〜〜

その前にこまちゃんと久々ご飯行った〜
近所の中華料理屋で私はあんかけ焼きそば、コマ氏はラーメンと半チャー、エビマヨ食べてきた(^o^)

07/21 09:32



本当は仕事休みだったので、今日初ジムに行く予定だったけど、口唇ヘルペスらしきものができたので、皮膚科に行きます。で、午後はお家でお休みます。
口内炎もできてるし、もうストレスとしか考えられないわ(↑o↑)

身体に影響出てくると本当さらに気持ち落ちるね。なんでこんなことでもっと苦しまなきゃならんのだよ。はぁー

ここんところ、みんな不満溜まってるからか、職場での飲み会の回数が倍増中です(↑o↑)
調理師さんとはこうやって絆を深められるけど、肝心の栄養士間の絆がボロボロなんですよね笑
私の上がもう45歳と58歳なんで、まぁやり難い。
職種が違うからこそ、年齢がめちゃめちゃ離れてても調理師さんとは仲良くできるのかもなぁ〜〜
ほんと、調理師さんと仲良くさせてもらえてるのが唯一の救い。

そもそも管理栄養士ってプライド高いよね笑笑
もちろん私も含めてだけど(↑o↑)
一歩態度間違えると本当致命的。調理師さんに嫌われたら終わりだと思ってる。。。
気をつけなきゃな。。。

で、夜は友達と飯〜〜┗(^o^ )┓三
最近外食多すぎだな。

07/13 07:51



これから仕事。
ああ〜昨日のやつを引きずってる。めちゃめちゃ憂鬱。どんな相手であれ、人から嫌われるのはストレスになりますね。遠く離れていればまだいいけど、目の前にいるからな…
今日もどんな顔していればいいのやら。まぁ顔に出ないようにしてるけど、たぶん私のことだから顔に出てる気がする(; ´ Д ` )笑


出る杭は打たれるけど、出ない杭は朽ちる。
-エムブロ-