2021/8/14 Sat 00:50
夏場の「こむら返り」に注意★熱中症のサイン★猛暑の日は特に注意…の巻





話題:健康







ふくらはぎの筋肉が痙攣して異常に収縮する「こむら返り」は、糖尿病や透析、坐骨神経痛などの病気や激しい運動に関係することはありますが、発症の原因は明らかになっていません。

このこむら返りは、寒い冬に起こりやすいと思われがちですが、夏にも起こりやすく、熱中症のサインでもあるので、猛暑の日は特に注意が必要です。

今年の夏の高校野球予選の試合で、多くの選手が例年以上にこむら返りになっているとの報道がありました。

コロナウイルスのために、暑い屋外での練習に慣れていないことが原因だと説明されていました。

夏場は汗をたくさんかくので、脱水状態になって電解質のバランスが悪くなりがちです。

また、暑い外には出ないようにして、エアコンが効いた部屋にこもりがちで、脚が冷えて筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。

水分、特に電解質を含んだ麦茶やスポーツ飲料などをこまめに摂り、エアコンの温度を下げすぎないように気をつけましょう。



■湿布を貼っておくのも対策の1つ

こむら返りの予防には、体操やストレッチがお勧めです。

睡眠中や夜明け前に起こりやすい方は、就寝前に、足首などを動かして軽いストレッチをしてください。

あらかじめ湿布を貼っておくのも対策の1つです。

薬剤治療としては、漢方薬の芍薬甘草湯が代表的です。

服用してすぐに効きますが、これは頓服タイプの珍しい漢方薬で連続して服用すると副作用を起こすことがあるので注意してください。

（週刊実話発）














こむら返りで目が覚めたことがある。

痛いからさ。( *・ω・)ノ

最初は片方のふくら脛に出たが、ついには両足同時に出始めた。(´д｀|||)

寝ている時、猫みたいに伸び伸びしたら、こむら返りになったのだ。(ФωФ)ﾆｬｰ

ダブルこむら返りになったら、そりゃ目が覚めるがな。(￣ー￣)

就寝中のこむら返りは、ほぼ毎日のようにあったが、今は全くなくなった。

理由はわからない。

この記事にあるような予防法は全然やってない。

なのに治った。



結論：自然治癒するのかも。

知らんけど。( *・ω・)ノ



ブー(^0_0^)



(^-^)/(^-^)/



経口補水液を飲もう！(｡*･д･｡)ﾉ








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