2018/7/19 Thu 02:10
寝苦しい夜で眠れない人への安眠のための２つの方法…の巻




話題:睡眠時間







寝苦しい夜が続きますが、きちんとぐっすり眠れていますか？

なんだか、しっかり眠れないという人は、ぜひ次のことを試してみてください。



■枕元に玉ねぎを置いて寝る

経営者教育研究所研究員の松本幸夫さんの著書「1分間回復法『心』と『体』の疲労が一瞬で消える」（Pan Rolling Inc刊）によると、輪切りにした玉ねぎを枕元に置いて寝ると、深い睡眠を安定的に取ることができ、翌朝はどんな疲れもスッキリするのだとか。

玉ねぎのニオイのもととなる「硫化アリル」が、気持ちを安定させて安眠効果を生むのだそうです。



■寝る30分ほど前に温かい飲み物を取る

トータルヘルスアドバイザーの春日五郎さんの著書「睡眠の真実：睡眠が脳を強化し、健康な身体を作る」（目白書房刊）によると、カフェイン系ではないミルクやジュースなどは、入眠しやすい身体の状態をつくるのだとか。

ハーブティー、ホットミルク、ココアなどを少量飲むと、リラックスできるそうです。

効果は人それぞれ異なりますが、寝苦しい夜に試してみるのもいいかもしれませんね。

（アサジョ発）














たまねぎ？

温かい飲み物？

なにやっても、この蒸し暑い夜に安眠は難しい。(￣ー￣)

ここはやはり、クーラー様のお力を借りねばなるまいよ。

それにしても、今年の７月は暑すぎる！(￣□￣;)!!

８月は涼しい夏にして頂戴よ。( *・ω・)ノ



ブー(^0_0^)



(^-^)/(^-^)/







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