話題:口内炎

タイトルと話題の通りです。

口内炎ができました(´・ω・`)


理由はですね、検討がついています。

先週、今週とかなり忙しかったので
(責任ある仕事がいくつか舞い込んでくるわ、父が入院&手術&退院するわ)

睡眠不足
疲労の蓄積
やむを得ない外食による野菜や果物不足


つまりですね、理由は疲労、ストレス、ビタミン不足

典型的な口内炎のできやすい状態だったわけです

(他にも口内を傷つけた場合、口の中が乾燥している場合にも口内炎)

おかげさまでしゃべる度に痛くて、滑舌が悪いです
(わたしの場合、喋ることも仕事に必要なスキルなのに！)

しかしですね、放置していても1週間前後で治るのが口内炎ですが、このままシャーランが手をこまねいているわけがありません(ﾟ∀ﾟ)

さー、対策考えてみようか♪


睡眠時間をしっかり取る
歯磨きを丁寧にする
↓
その為に、生活リズムを整える

まぁ、これが一番の原因ですから、元を正さなければ再発もしますよね。

それから

野菜・果物をしっかり摂る

仕事の関係上、どーしても外食しなければいけない機会が多くありました。
こういう時はですね、個人的にはコンビニでも行ってスムージーで補給するのが一番手っ取り早いなと思います。
ただ、加熱しているものというのは、どうしてもビタミンが破壊されているので、そんなに効果が高いわけでもありません。
生野菜や、自宅での調理もやはり大切になってきますね(;´･ω･)

さらに言うなら口内炎対策にはビタミンB6が効果的だそうです。
(というより、ビタミンB6が欠乏することにより口内炎ができやすくなります。
ちなみにB６の欠乏はうつ病の原因にもなっているそうです。)

オススメのメニューや食材としてウナギ、ニラレバがよく挙げられていました。

どっちもそんなに食べる機会ないじゃないですか(;´･ω･)

というわけで、さらに探してみるとですね、あるわあるわ、ビタミンB6の多い食品

ちょっと挙げてみますね

とうがらし、米、ニンニク、バジル、パセリ、小麦、ピスタチオ

正直、米は意外でした。

普段の生活の見直し、頑張っていきたいと思います！


最後に、最強の治療法ほ書いておきます。

病院で薬をもらう

口内炎で病院？って思うでしょう？

でもね、わたし、歯科医院でもらったことがあるのです(´∀｀*)

あれは本当に最強ですよ、すぐ治りますので、本当にストレスフリー♪

口内炎が気になって困っている方は是非お試しください(^^)/