自分の睡眠時間を記録

ここ半月くらい、自分の睡眠時間をだいたい記録しています。

アウトプット大全を参考に、何時に寝て何時に起きたか、その日の朝の体調や気分を1から10の数字で自己評価、体重と体脂肪といった具合です。

今日はそこでわかったことを書きたいと思います。

6時間は寝ていると思っていた……

わたしは、だいたい6時間から7時間くらいだと自覚していたのですが

意外と6時間以下になっている時も多くありました。

ちなみに6時間以下は睡眠不足とされていますorz

もしかすると自粛生活で生活の変化についていけず、そうなってしまっているのかもしれませんが、これは困ったことです。

何故なら、睡眠不足のリスクはタバコによるリスクよりも大きいとされているからです(；´Д｀)

これはできるだけ早く改めなければ、勿体無い話です。

原因を考える

で、原因を考えたのですが。

わたしは毎日朝食を食べてからその日の計画を練るTODOリストを作成しています。

だいたい午前は調子が良いのですが、午後に中だるみすることが多いですね(；´∀｀)

で、はっ！と気がついてやるのですが、その結果寝るのかが遅くなり、しかし朝は決めた時間にほぼほぼ目が覚めてしまうので

結果、削られているのは睡眠です(´；ω；｀)

中だるみする原因は何か

1つは、午前中にある程度計画がうまくいって、安心&油断をしてしまうこと

さらに、面倒だと思うものを後回しにしてしまいがちであること

最後に、やることを詰め込みすぎ？

アウトプット大全では

午前にやること3つ
午後にやること3つ
毎日やること3つ
スキマ時間にやること3つ
その他自由に付け足す

というテンプレートを用意してくださっていますが

わたし、毎日やることだけでも絞れずに7つ書いています(笑)

しかもそのうち3つは1つ1つにかなり時間をかけるので、そりゃあもう……(笑)

それでも毎日だいたいリストにあるものはほぼこなしているのが奇跡です。

そのために犠牲にしているものが大きすぎるのが欠点ですね。

もう少し整理したいところです。