運動習慣化計画

1日20分の運動を目標に継続中です！

今のところ、どうしても体調が悪い日でもない限り続いています(*´∀｀*)♪

さらにラジオ体操第一もしているので、20分以上にはなっていますね( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)ｳﾝ♪

今までと違う点

20分というタイマーをつけたというのは今までと違う点ですね。

個人的には時間が決められていることで、

「あ、今○分経ったから、あと○分かぁ、頑張るぞ！」

と思えたり

「20分の運動だったら、この間に時間があるなぁ」

と計画を立てやすくなったり

それなりにメリットはあるように感じました(*^^*)

何よりもリミットの20分が近づく頃にはじんわり汗をかいているのですが、いい汗をかいている感じがしますよね！(・∀・)

もしかするとこれがドーパミンが分泌されることによって感じられる幸福感なのかもしれません(*^^*)

運動の内容とレパートリー

あと気をつけているのは

筋トレだけになったり、逆にストレッチだけにならないように気をつけています。

体が辛い日（主に月経がある時ですが）は、無理に筋トレはせずにストレッチが主になりますが(・∀・)

モチベーションアップの為に目指すこと

目標としてはやはりまずは足の筋肉、そこから体脂肪はもう少し減らしたいですね。

体重はコロナ太り？のおかげで体重が少し増加しまして良い感じなので、そこに脂肪よりも筋肉がほしいです！(*´∀｀*)

まずは筋肉がついて体脂肪が今より平均で2%減らせるようになりたいです(*^^*)