PMS Shelter

話題:運動

今日の運動は時間の確保が難しかったので、体操10分のみですが

極力1日20分以上を目標に続けています(*´∀｀*)♪

朝1番の運動は体操

わたしは体力と筋力がなさすぎて、いきなりハードな運動は続けられないので(下手すると1日3分間でも怪しいくらいでした←)

朝は起きて朝食後、仕事の用意をしてから体操を。

1分間正座して深呼吸もセットです。


これでとりあえず少し体をほぐします。

筋トレ&ストレッチ

筋肉トレってたいてい

〇〇を□□回×3セット

となっていますよね？


……わたしは無理です(笑)


ので！



とりあえず1セット(腹筋、背筋、腕立て(壁で)、スクワット)して

休む代わりにゆっくりとストレッチ

ストレッチが終わったら、筋トレ2セット目

またストレッチあるいはヨガの動きを取り入れる
　
3セット目→ストレッチ

というやり方にしています。


もっと正しいやり方は当然あると思いますが、アスリートになるつもりではないですし、筋肉は欲しいけど、すぐに必要というほどでもないので

自分が続けやすければ何でも良いか！

と思いまして(笑)

最近は少し体の動きも良くなっている気がします(*´∀｀*)♪


少し慣れてきているので、回数や時間も少しずつ増やして頑張りたいです！(*´∀｀*)