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話題:断捨離
いよいよ、明日です……!
親戚家の片付け!!
母は汚屋敷住人ほど凄まじくはないですが、部屋数だけでも10を超える家……そして、あまりやる気のない親戚……しかしですね。
なにか起これば責任は最終的にわたしに回ってきます。
それならば今、やるしかない!!
何より、体調を崩す親戚に、少しでも楽に過ごせるようになってもらいたい!!
実は今日は1日仕事があるので、昨日のうちに荷造りはしておきました(*´ω`*)
明日の昼過ぎくらいには親戚宅に着きます。
わたしのミッションとしては
・親戚が困っているPCの操作について教える
・とりあえず親戚が暮らせる場所を確保するくらいの掃除、お片付け
・次来た時に大型の粗大ごみがサッと捨てられるような状況にしておく(そもそも残すものと捨てるものを選んでおく)
です!
さらに!
わたしの精神状態が心配なので、Amazonにてとあるものを購入しておきました!
ネットワークカメラ wifi 小型 監視カメラ 1080P 200万高画素 ドーム型 防犯カメラ 双方向音声 遠隔操作 暗視撮影 屋内 ベビー ペット 子供 見守り 老人等留守番 スマホ iPhone/iPad/パソコン 日本語アプリ対応 日本語説明書付き(ホワイト)
所謂見守りカメラとか防犯カメラとかいうものですね。
様々な用途に使えます。
試しに外出中に何度かスマホからカメラを見ていますが、大丈夫です(*^^*)
音声もハッキリ出ているようです。
(音声を拾うのはちょっと機能が弱いように思います)
これで、うさぎさん不足を解消できる……(笑)
明日からもブログの更新は続ける予定ですが、お片付け中心に頑張ります(*^^*)
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話題:今日読んだ漫画
人生で1度は悩むかもしれない、体重と外見の悩み……
2人の女性を中心に摂食障害について描いた漫画「
私を笑わないで」は、1度完結を迎えましたが……
comicoにて、アフターストーリーが公開されました(*^^*)
わたしは課金なしで読んでいます^^;
電子書籍もだいぶ佳境に入ってきていますね~(*´ω`*)
主人公の愛莉も光も苦しい時期ですが、2人が再び巡り合うことで、大きく変化があるところです(*^^*)
アフターストーリーは、どうも愛莉を中心に描かれるようですね!
流石、アンケート結果(今後が気になる登場人物ランキング)1位!!
食べることをやめられない→とある危険な方法で激痩せ→何とか標準体重まで戻ったが、今も心に負った傷が完全に癒えたわけではない愛莉に、今後幸せな展開が待っていると思いたいですね。
アフターストーリー01では
愛莉のお店の店長さんがとっても良い人で、それだけでもほっこりしました(*´ω`*)
ラストには謎を残したまま出てこなくなった、あの人も登場して、ますます気になります!!(・∀・)
わたしの場合は、PMSの対策として砂糖やカフェインやファーストフード、レトルト食品、お酒などを制限しましたが
それがあまりにも鋼鉄の意思だったせいか、38kgまで体重が落ち、ヤバイと思いつつも、PMSが怖くて、相変わらず制限(他のもので補おうとはしましたがそれもうまくいかず)
で、結果
月経が2ヶ月に1回ほどになり、不安が襲ってきたり
少し無理をした時に貧血で倒れたり……
PMSによる月経前の不安定さや、月経痛はなくなっていたものの、大変な思いをしました。
ですので、こういう漫画は身にしみます(´・ω・`)
いろんな知識を吸収したり、実践したりすることで、食事を健康的に楽しみたいです(*´ω`*)
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話題:人間関係
人付き合いって、苦手な方も多いと思うのですが、ある程度は必要になってきますよね。
かくいうわたしも、得意ではありませんし、子供の頃や学生の頃は非常に苦手でした^^;
社会に揉まれて、だいぶ良くなったと思います!
さて、ポン太さん(父)の糖尿病をきっかけに、勉強していますが、今日はそんな人間関係にまつわるお話です。
まずは、食事について!
近々大型連休もあることですし、なんだかんだでいっぱい食べやすい時期ですね(*´ω`*)
楽しみです!
が、もし糖尿病を抱えている場合は、やはり精神的にストレスがかからない程度には努力が必要になってきます。
宴会や年末年始の対応のポイントは以下の通り!
・自分で食事の量に気をつけること
・上手に食べ残す
・食べる順番に工夫をする
・ゆっくり食べる
・アルコールは断る
自分で食事の量に気をつけること
いきなり
それができたら苦労しないと言いたくなるものが出てきました^^;
でも、やはり自分の意志って、それくらい重要なんですよね。
我が家でも強く言い過ぎてケンカになるということは、良い結果にはならないことを経験しているので、どうやってポン太さん(父)のモチベーションをアップさせるかを頑張っています。
まぁ、よく夢子さん(母)とは衝突していますが(´・ω・`)
上手に食べ残す
これは、
お料理がもったいない!
そんな罪悪感はあるでしょうけれど、
結局は自分の身体の方が大切です。
食べ残すと言っても、無差別にやるわけではありません。
例としては
・とんかつや天ぷらの衣をはずす
↑実はわたし自身、これはたまにやります^^;
油が回りすぎて食べ辛い時に
・ご飯ものは最初から少なめに
↑やけにご飯が多いな!って思う外食、ありません?
わたしもやむを得ず残してしまう時はあります^^;
食べる順番に工夫をする
これって、
それだけで何が変わるの?って言いたいですよね!
ですが、これだけで血糖値の急上昇が抑えられるそうですね。
基本的には
野菜→たんぱく質→糖質
この順番がベストのようです!
最近では
ベジファーストという言い方をされます。
他にも蒸した豆から食べる
大豆ファーストという方法もあるとか。
たんぱく質から食べる
ミートファーストなんて言葉も!
どちらにしろ重要なのは
糖質を最後にすることのようですね。
ゆっくり食べる
早く食べると満腹中枢が働くまで(つまり満腹だと感じるまで)の間に、必要以上に食べてしまいます(;´Д`)
それに食べ物の一つ一つの美味しさを感じないまま食べてしまうのはなんだか少し勿体無いですね。
ゆっくり食べるためには
・箸を常に持つのではなく、食べたら1度箸を置く習慣を身に着けておくこと
・会話を楽しみながら食べること
・よく噛み味わって食べること
食事療法のページでも1食に30分かけることが理想だとありました(*^^*)
アルコールは断る
こちらに関しては
プレジデントオンラインが詳しく載せていました。
お酒って糖質やカロリーがすごいですね。
糖質オフのお酒もあまり信用してはいけないようです。
糖質が少ないお酒というと焼酎がありますが、飲み始めると、ついどんどん……といきがちなので、自制できる自信がなければ、やはり断ったほうが無難ですね(;´Д`)
わたしは、自宅にアロエと焼酎で作ったアロエ酒がありますが、やはりたまに1口飲む程度です。
それくらいでちょうど良いのかも^^;
これらの情報は、主に以下の本を参考にしました。
ご興味ある方は、書店で探してみたり、ネットでの試し読みをしてみて下さい。
単純なデータだけでなく、患者さんのライフスタイルに寄りそった良い本だと思います。
名医の図解 最新糖尿病に克つ生活読本
画像クリックでAmazonのサイトへ飛びます。
楽天でも手に入りやすいかなぁと思ったので、宜しければご覧下さい。
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話題:ティータイム
ようやく声が少し戻ってきました(*^^*)
声が出せるって、素晴らしい!!
喉を潤すためにも、いつもより喉が渇くここ数日ですが、我が家では
黒豆茶がちょっとしたブームです。
・豆の風味と香り豊かで超美味しい
(淹れたての温かいお茶がオススメです)
・ノンカフェインなので、妊娠&授乳中の方や、PMSの身でも全く心配いらない
・お茶を入れたあとのガラ(豆)はそのまま食べることができる
(我が家ではサラダになりました)
と、いい事尽くしなのです。
そんなわけで2日に1回ぐらいのペースで黒豆茶を飲んでいる我が家です(笑)
豆といえば、栄養バランスの良い献立を考える時に便利な言葉、ご存知ですか?
このブログではお馴染みになってきている
ま・ご・わ・や・さ・し・い!
まの字は
豆を表しています。
以下は念の為の復習にどうぞ
ま……豆
ご……ごま
わ……わかめ、海藻
や……野菜
さ……魚
し……しいたけ、きのこ類
い……いも、穀物
お茶を飲むだけで1つクリアできるなんて、楽ちんですね(*^^*)
個人的なノンカフェイン茶特集
コーヒーをカフェインレスに変えると、またたく間に効果が出た身としては、PMSの対策としてカフェイン断ちは、非常に有効な方法だと思いますが、飲むものが限られてきて辛い人も多いかと思います。
個人的に、その他のオススメのノンカフェインをこちらでご紹介(・∀・)
身体に優しいということで、母の日のギフトにも良いですね。
ルイボスティー
オーガランドは100包1000円という驚異的な安さでルイボスティーが売っています。
1包10円って、ペットボトルで飲むより圧倒的にお安いですよね。
というか、ハーブティーでこんなにお安いって他にあるのか……?
楽天でも購入できて、送料も無料です。
バナーにもありますが
ルイボス&ノンカフェイン専門店【H&F BELX】では、10種類ものルイボスティーがあるという……お安いセールもしているので、こちらもなかなかにオススメです。
これだけ種類があれば飽きがこないんですよね(*^^*)
美味しいものが多いサンクゼールさんのハーブティーも美味しいです。
というか、わたしにハーブティーって素晴らしい!と思い直させてくれたのは、サンクゼールさんのハーブティーでした。
ストロベリー&ミントとか、オレンジ&カモミールとか、何となく女子力高そうな商品名なのもポイントだったり(笑)
大型連休もあることですし、ほっこりしたティータイムを楽しみたいですね(*´ω`*)
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話題:風邪
先日から風邪っぴきのわたしですが、今朝、
異変がありました。
朝起きて、左耳だけが詰まった感じがするのです。
怖いのは
中耳炎ですが、とりあえず痛みはありません。
きつく鼻をかんだ覚えもないです。
しかし、耳は怖い!!
普段から音楽を聴き取って楽譜に書き下ろしたり、作編曲したりして演奏している身としては、
耳になにかあっては人生の喜びを奪われる感覚にも等しいです。
病院に行くしかありません。
というわけで、とても久しぶりに耳鼻咽喉科にてお世話になりました。
最近の病院はインターネットで予約してから行くことができるので便利ですね。
受付の看護師さん
「シャーランさん、調べたら記録がありました。
最後に来たのは平成9年ですね」
Σ(゚Д゚)
20年以上前(笑)
その後一時期、九州へ引っ越しているということもあり、診察券は新しいものを作ってもらいました。
で、いろいろとお医者様から質問されて、とにかく耳の聞こえ具合をチェックしましょう、と。
ドキドキしながら、学生の頃の検査以来全くしていなかった聴覚検査をしました。
いやもう、本当に
ドキドキしますよ!
通院なんてことになったら、もう嫌で嫌で←そこ?
お医者様
「シャーランさん」
シャーラン
「は、はい……」
お医者さん
「鼓膜も聞こえ方も問題なし。
よーく聴こえてます」
よかったあぁー!(≧▽≦)
でも原因は何か、気になります。
どうやら、わたし、幼い頃から
アレルギー性鼻炎がありまして、
そのせいか、耳と鼻を繋ぐ耳管が一時的に塞がれたような状態になっているのだろう、と。
お医者様
「まぁ、風邪の症状も軽いですし、お薬出しておけば良くなるでしょう。
万が一何かあればまた受診して下さい」
そんなわけで、画像にもある
ビラノアというお薬と点鼻薬を2週間、服用することになりました。
久しぶりに耳の異変があったので、戦々恐々としていましたが、大事になっていなくて良かったです。
しっかり休んで、早めに風邪を撃退します!
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