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いっぱい解約しました(スッキリ!)



話題:メール

今日はメールの整理です。

さて、1日一体何通メールがくるのか

わたしはいくつかメールアドレスを使い分けているのですが

100通以上きます(;´Д`)

1日ですよ?

多すぎですね(;´∀`)

そんなにあると流石に全て読むのはほぼ不可能です。

というか、できたところでとてもめんどくさいし、時間がもったいないですね。



というわけで、行動に出ました!

・いらないメルマガの解約

ネットでショッピングすると、何気なくメルマガ登録してしまっていたり、何かしらのサイトで会員登録をしていたり

使っていない、今後使う予定のないところは、申し訳ありませんが配信停止、会員から退会へ!

配信停止してもしばらくくるメールはあるので、本当にスッキリするのは数日後になるでしょうね(^^;

でもそれが今から楽しみです(*´ω`*)



ちなみにわたしのメールアドレスの使い分けは

・仕事用のアドレス
・仕事用のサブアドレス(不具合対策)

・プライベート用のアドレス

まぁ、ここまでは普通ですね、多分。

ここからが出るわ出るわ。

・ネットショッピング用のアドレス

ショッピング関係のメルマガって本当に多いよね!

・ポイントサイト登録用のアドレス

かなりたくさん登録してます。
おかげさまでそこそこの収入になっています。

・ショッピング以外の会員登録用のアドレス



本当は1つ、2つくらいのメールアドレスでラベルやらフォルダで分けた方が簡単なのかもしれないですが

あまりにもメールの量が多いのと

スマホだとラベルやフォルダはうまく同期してくれない時があって非常に困ったので、Gメール以外はラベル活用はほぼしていません。


何かもっと使いやすい方法があればいいですね(*^^*)



AmazonでGメールと検索したらいろいろ出てきたのですが、こういうのはたまに読みます。

たまにおっ、これは!と思うことに出会えるので、1冊あれば便利ですね!

また今回のことと微妙にずれていますが



この本が面白そう&プライム会員なら読み放題なので読んでみようと思います。

Gメールさえあればホームページが作れるよ!という内容のようです(*^^*)


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いっぱい捨てました。



話題:断捨離

少し前に、久しぶりにわたしの部屋を公開しましたが
(コチラのサブブログに飛びます)

まぁね、ぱっと見は片付いているように見えるんですよ。

それでもわたしとしては不満があったので

今日は仕事に行く前に、大量に断捨離してやりました(笑)

ゴミ袋45kg1つがパンパンになるくらい。

まだこんなにあったんかーい!と突っ込みたくなりますねΣ(・∀・;)

ちなみに今回断捨離したのは、前から不満が溜まっていた文書として残っている資料の類いです!

・役所関係の書類
・学生の頃借りていた奨学金の書類
(そこまで大金ではないので全て返還済み)
・過去の仕事の記録をしているノート
・明細書、保証書

こんなところでしょうか。

・役所関係の書類

しばらく取って置かなければいけないものもあって、ひじょ~に面倒くさい!
しかし、定期的に見直していることもあり、簡単に必要なものと必要でないものを見分けてサッと処分

・学生の頃借りていた奨学金の書類

返還済みとはいえ、何かあっては怖いので残しておきましたが、当然のごとく音沙汰ありませんので、完済しましたという証拠書類1枚を残して、バッサリ処分

・明細書、保証書

まぁ、仕事の関係でたくさんあるんですわ……でもプライベートの分は流石にもういらないねってことで処分。
あと確定申告の見直しになるかと思って残しておいたクレジットカードの明細も処分(ちなみに今はほとんど電子化しているので、古いのばっかりΣ(・∀・;))

・過去の仕事を記録しているノート

これは今現在の状況と過去の状況を照らし合わせて、ちょこちょこと使っていましたし、とても思い入れもあるのですが……さすがに多すぎるよね、ということで、だいぶ処分しました。



今回は時間オーバーでできなかった書類がまだあるので、まだまだ頑張りたいと思います!(≧∇≦)b

お部屋をもっとスッキリさせて効率よく活動できるようになりたいです(*´∀`*)





ただ今超リスペクト中。
ノートは使ってこそ意味があるかなーと
(使い切るかどうかは別として)
で、ちゃんと役目を終えた時、未来はバラ色ですよ、ほんと(*´∀`*)
理想の部屋で毎日生活できるなんて、最高ですからね(*^^*)

Amazon楽天ブックスなどで購入できます(*^^*)


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脱・砂糖習慣5日目



話題:ダイエット


今年に入ってから1カ月に1度は減・砂糖週間を実施しているのですが

(わたしが自主的に行っている砂糖や合成甘味料の入っているお菓子、お酒、飲み物などを食べないよう意識している週間。
調味料はセーフ、お惣菜も極力避けるといった具合で行っています)

これ、デメリットも見えてきました(;´∀`)

わたしのお仕事はお仕事関係者様からお菓子やお花やその他グッズなどを時々頂くことがあるのですが

お菓子を頂いた場合、

「1週間お菓子類を禁止してるんです〜」

なんて、言えるわけがない。


しかし

手作りのお菓子は、頂くと日持ちしないからね!


とてつもない罪悪感に苛まれます(;´Д`)
(ちなみに冷凍して保存しておいてから食べました)





少し悩みましたが、この脱・砂糖週間が終わったら、少しやり方を変えようかな、と思っています。

例えばなのですが

月・水・金曜日のみ脱砂糖日にする

このやり方の方がきっとメリットは大きいのではないかと。

考えられるメリットとして
・いただいたものが無駄にならない
・結果的に1週間脱砂糖週間よりも、お砂糖を食べる機会が減る
・現在は月経日から1週間〜としているが、曜日を固定する事によって、血糖値が上がりやすい時期にも糖質をコントロールすることに繋がる


まぁ、もちろん、今までも脱砂糖週間の時期以外は毎日甘いものを食べていたのかと言われるとそんなことはないのですが(;´∀`)



というわけで、甘いもの解禁は3月28日ですね〜。

頂きものさえなければ、強靭な意思で我慢しなければならないほど甘いものに依存しているわけではないので、何とかなりそうです。


さて……バレンタインに頂いたチョコレートがまだ余っているけど、大丈夫かな(;´∀`)

ついでに、冷凍庫にケーキも入ってる……(;´∀`)

不安になりますが、有言実行はしたいです!( `・ω・´)ノ


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ブロッコリーライス食べてみた



話題:糖質制限


以前、カリフラワーの芯を冷凍した商品

お米のかわりに食べるカリフラワーを食レポしました(*´ω`*)


今回はお米のかわりに食べるブロッコリーです!

チャーハンにして食べてみました(*´ω`*)


チキンライスにするとバジルみたいで見た目もキレイです!

肝心の味ですが、こちらも違和感なくとても美味しく食べられました(*´ω`*)

ダイエットしたい方や、糖質制限を考えていらっしゃる方には非常にオススメです!



それから、先日新聞を読んでいると、まさにこのお米のかわりに食べるシリーズが特集されていました。

その中にはキャベツライスという商品についても詳しく載っていたのですが

キャベツの芯は加熱すると甘味が増して栄養価も高まるという結果も出ているそうです。

これは素晴らしいですね!(*´▽`*)

食べてみたいです(*´ω`*)

サラダクラブさんからの発売のようですが……ネットで探すも、なかなか見つかりません^^;

こうなったら、自分でやってみるしかないか……?

食べたことがある人がいらっしゃったら、感想お聞きしたいですね(*^^*)




ちなみに、最もお米に近い感覚で食べられるのは新聞社の方々曰く、カリフラワーだそうです!

見た目も完全にお米に見えるし、癖もないですし、確かに使いやすいですもんね(*^^*)

お米のかわりに食べるシリーズは四国・本州のイオンで購入できますので、気になった方は探してみて下さい(*´ω`*)


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血糖値って、糖尿病以外にも大いに関係あるよ



話題:糖尿病

今日もお勉強してました!

今日は糖尿病の検査について……ではありますが、

個人的には興味深い内容だったので、本の内容に+αして公開しますね(*^^*)

ちなみに使っている本は後ほどリンクを貼っておきます。

ノートの字が汚いのはお許し下さいm(_ _)m



まず、糖尿病を診断する為の検査といえば、やはり血糖値を測定することなのですが

検査方法もいろいろです!

以下の4つの検査があります。

・随時血糖値
→食事や採血の時間を問わないで測った血糖値

200mg/dl以上だと糖尿病型

・早朝空腹時血糖値
→夕食を食べてから10時間以上経った時に計測した血糖値

126mg/dl以上だと糖尿病型
110mg/dl未満だと正常型
(しかし次の項目の条件も満たす必要がある)

この2つの間の値の場合、境界型と呼ばれる(要は糖尿病予備軍ってことですね)

・75gOGTT2時間値
→ブドウ糖が75g入った溶液を飲んで2時間後に測った血糖値

200mg/dl以上だと糖尿病型
140mg/dl未満だと正常型

この2つの間の値の場合、境界型と呼ばれる

・HbA1c
→グリコヘモグロビン、過去1ヶ月~2ヶ月の血糖値の平均がわかる

→6.5%以上で糖尿病型


どれか1つでも当てはまれば糖尿病ですΣ(・∀・;)



で、糖尿病型、正常型はわかるとして、境界型というものがあります。

この点サラッと書かれていましたが、要は糖尿病の予備軍のことをそう言うようです。

予備軍なら、今は何ともないってことだよね?

と、安易に考えてしまってはいけません^^;


境界型の方によくある傾向として

・血中脂質が高い
・高血圧

というものがあります。

そしてこれは、動脈硬化、虚血性心疾患の原因にもなる怖い状態です(´゚д゚`)

放っておけば糖尿病になる可能性も充分にありますが、そもそも糖尿病の何が悪いかって、糖尿病になれば血管に悪影響を及ぼすことが怖いのですから

予備軍であろうと、血管の状態の悪化による疾患にかかる可能性が充分にあります^^;



また、正常型でも安心できないパターンもあります。

あまり聞き慣れないかもしれない?75gOGTT2時間値

これは先程も書いたように予めブドウ糖入りの溶液を飲んでから血糖値を測るものですが、2時間ではなく、1時間後の値を測って、180mg/dl以上だった場合「急竣高血糖値」(きゅうしゅんこうけっとうち)と呼ばれる状態です。

血糖値が急激に上がり、急激に下がることが特徴です。

あれ、何かPMSについて調べて時に何度も出てきたフレーズと被る……^^;

とにかく!

この値は、過去に胃の手術を受けた人や、甲状腺機能亢進症(こうしんしょう)という症状の方が示す値でもあります。

で、甲状腺機能亢進症というのは、甲状腺が働きすぎている状態→甲状腺のホルモン値が高いということで

心拍数・血圧の上昇
不整脈
過剰な発汗
不安や神経質
睡眠障害
謎の体重減少
バセドウ病

などの原因になります。



ここでふと思ったのは

PMSで悩んでいる場合も、血糖値の乱高下をさせないことが、緩和の為に有効な方法の1つなんですよね。

今までも思わなかったわけではないですが、糖尿病とPMSって、意外と共通点が多いのでは……

少し調べてみると、PMSに悩みやすい月経2週間前というのは女性ホルモンのプロゲステロンが分泌されます。

で、このプロゲステロンさん、何とインスリンの効きを悪くし、血糖値を上昇させやすい状態を引き起こすようなんですねΣ(・∀・;)

PMSも糖尿病も上手く血糖値のコントロールをしていきたいものです!



参考にしている本ですが楽天ブックスで購入するのがオススメです。

とっても詳しくわかりやすく載っています。

名医の図解 最新糖尿病に克つ生活読本



それから、健康診断にはやはりいきましょう。 

後で怖い思いをしない為にも……。

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