PMS Shelter

話題:食事記録

タイトル通りで、

まぁやめると言っても

菓子パン
お菓子
お酒
(普段からも基本的に断酒しているので、滅多に飲んでいませんが)
その他、抜いても困らない程度の調味料
即席麺やスープ

などなど

生活に困らない程度に砂糖を意識して減らしています。



とりあえず6日経ちましたが、これといって食べ物に対する大きなストレスもなく

身体にも大きな変化はなく。



ちなみにですね、連休があったので家でボーッと休んでしまったり、ウキウキいつもと違う場所へお出かけするとなにか食べたくなってしまうことはありました。


とりあえず実践した対処法は

・果物
・ナッツ

など、砂糖を含まないものを食べる
(しかしですね、果物は果糖がありますし、ナッツもカロリー高いので食べ過ぎは注意ですよ)

・豆乳にココアパウダー+メープルシロップ

(メープルシロップやハチミツは糖ではなく、たんぱく質に当たりますが、やはりこちらも食べ過ぎは注意ですね)

・とりあえず野菜中心のおつまみを作ってみる
(ちなみにですね、もやしと玉ねぎとツナと少しだけチーズ、味付けは小さじ半分くらいの醤油で炒めるのが今週のわたしのツボでした(笑))

などなど

とにかく砂糖たっぷりのものを食べずに他のもので欲望を満たしました。



あと外出中は、なんだかんだで

(先にやりたいことをやってしまおう！)

と意識していると、自然と口寂しさがどこかへ行ってしまいました。

今までで実践していた内容と対して変わりませんが、わたしにとって合っているのはやはりこういった対処法なのかなと思います。

あとはどこまで砂糖をやめるかのバランスですよね。


あまりにも砂糖を断ち過ぎても良くないことは、自分の身体でよーく学んでいますので

自分の体調を常に意識して、自分で調整していきたいと思っています。