PMS Shelter

話題:フルーツ

ゼスプリさんが、大々的にキウイを販売されていたので、購入しました。

ところで、キウイには少なくとも緑のキウイと黄色のキウイがあるようですが、皆さんはどちらがお好きですか？

我が家では圧倒的に黄色いキウイが人気です(笑)

(甘くてフルーティーなんですよね)



ちなみに、キウイは栄養価満点ですので、普段野菜や果物が不足しがちな人にはぜひ食べてもらいたいものです。
(PMSの原因も要は栄養不足か、ストレスか、運動不足ですものね)

ゼスプリさんから頂いたパンフレットをもとに、キウイの良いところをまとめておきますね。



キウイに含まれる栄養素

ビタミンE
ビタミンC
食物繊維
葉酸
カリウム
有機酸
アクチニシン
ポリフェノール



栄養価の高い果物

キウイは栄養価が高く、同じく栄養価が高いと言われるイチゴよりもさらに高いです。

さらに言えば
グリーンキウイ(緑)よりもサンゴールドキウイ(黄色)の方が栄養価が高いです。

ゼスプリインターナショナル調べをもとに……
(17種類の栄養素をスコア化したもの)

サンゴールドキウイは
グリーンキウイの約1.4倍の栄養価
イチゴの約1.6倍の栄養価

があります。


また、PMS対策に有効な果物として、バナナが挙げられますが

なんと

サンゴールドキウイはバナナの約1.9倍の栄養価です。



グリーンキウイは食物繊維
サンゴールドキウイはビタミンC

グリーンキウイはバナナ3本分の食物繊維

サンゴールドキウイに至ってはレモン8個分のビタミンCが含まれています。

ちなみにどちらもPMS対策には有効です。



キウイって輸入品では？

あくまでゼスプリのキウイという範囲ではありますが、

ニュージーランドから輸入しているようです。
(というか、多くのキウイはニュージーランドから輸入されているようですね)

そして、ニュージーランドは遺伝子組み換えに厳しく、 現地では皮のまま食べれるくらい農薬にも厳しいそうな。

とはいえ、輸出する時に害虫が発見され、燻蒸処理(気体の薬を浸透させる)はされてしまうことも多いとか。

皮ごとは日本ではやめた方が良さそうですね^^;



季節ごとにいろいろなフルーツを適宜食べるのは、栄養不足を補ってくれて良いですよ(*^^*)

ただし、食べすぎれば当然太りますのでお気を付けくださいm(_ _)m