PMS Shelter

話題:辛い

台風接近に伴い、気象病に気をつけようとしていたのに(くるとしたら、頭痛や眠気だと思っていましたが)

意外な気象病になりました(；´Д｀)



それが、ふくらはぎのだるさ

なんと、これも気象病のようです。

いくつか検索して情報を集めてみましたが、ピップ株式会社さんの書き方が1番わかりやすく、詳しかったです。

少し要約しますね。



気象の影響を受け、なぜ足がだるくなるのか？

原因1
気圧の変化→筋肉がゆるむ→血液のポンプ機能が働きにくくなる

原因2
高い湿度・気温が続くことにより、自律神経が乱れる→代謝が悪くなる

その結果……

水分や老廃物をため込み、身体が重く感じる



こういったメカニズムがあるため、他にもこんな症状がみられる場合があります


からだ全体がだるい
肩凝り
むくみ
冷え
咳
胃腸の調子が悪くなる、腹痛
便秘
不眠
耳鳴り
憂鬱
イライラ


心にも影響があったり、身体の様々なところからSOSのサインが出たり、PMSとも似ていますね。



対策方法

足が重たい、だるい、むくんでいる、などは、下肢にあるポンプを活性化させる……つまりは血行を良くすることで改善ができます。

ということで、まずはピップ株式会社さんによりますと

シャワーを使って、圧のサポート

40度くらいのお湯で足の付け根(そけい部)から、足先へと順番に

足裏からふともも後ろまで順番に

といったようにシャワーを当てていきます。

2~3回繰り返すのが良いそうですよ。



ハンドプレスによるマッサージ

これはとっても気持ちよかったです(*´ω｀*)

左右から足首を包むように、両手を当てます。

キュッと密着させると、手もふくらはぎもポカポカしてきます。

2~3分当てたら、ふともも(下の方)→ふくらはぎ→ふともも(上の方)も同じようにします。



ハンドプレスマッサージその2

両手でふくらはぎあたりを包み込むように密着させ、円を描くように、優しく、ゆっくりと動かします。



着圧靴下を履く

これは仕事してる時や時間がないときでもできますね！



ハンドプレスマッサージその3

足裏や足の指先を優しくモミモミ。

特に硬いなとか、動きにくいなと感じるところは念入りに。

キツくしないのがポイントですね。



つま先立ちをする

これもわたしはかなり効きました。

単純に、時々つま先立ちをするだけです。

運動は薬を、文字通り実行するだけですね。

こんな些細なことでも素晴らしい効果です(*´ω｀*)

やろうと思えばどこでもできますし。



個人的に良かったことですが

ゴキブリ体操

以前別の理由でもご紹介していますが、これも効果があります。

仰向けに寝て、足と手を上に伸ばし、ブラブラと揺らします。

溜まった老廃物が流れてくれるので、とっても気持ちが良いです。



大切なのは、何となくだるいを諦めないことだと思います。

だるいなとか、辛いな、と感じるのは何かしら理由があります。

疲れているのなら時には休息が必要な時もありますし、それでもスッキリしないのであれば、自律神経が乱れていたりとか、血行不良だとか、栄養バランスが悪いとか、運動不足だとか、何かがあると思うのです。

そのままにしている時間は無駄なので、無理はせずとも行動に起こすことで、改善して楽しく動ける時間が増えます(*^^*)

もちろん、何ヶ月も不調が続くといった場合は、自分だけではどうにもできない場合もあるので、病院に行くことも大切だと思います。

いずれにしろ、自己管理はしっかりと、ですね。