PMS Shelter

話題:禁酒

実際にとある看護学校の先生や学生さんとお話する機会があったので、聞いてきました(*^^*)

わたしはPMSを改善させるにあたって、月1回、バーンと飲んでいたお酒をやめました(顔に似合わず日本酒が好きで←)

わたしは月1程度ですから、簡単にこの習慣から抜けられましたが(ちなみに最近はアロエ酒作りましたが、やっぱりそれほど飲みませんね。化粧水としてのが使います)

実際に、もっと習慣化している方は難しいと思うのですよ。

なので、単純に禁酒ではなく、知識を入れていけば、変わることもあるのではないかなーと。

それでは今日聞いてきたお話、まとめていますので、気になった方は、読んでみて下さい(*^^*)



推奨されている1日に飲んでも良いお酒の量

ワインだと2杯
ビールだと中瓶1本(500ml)
日本酒だと1合(180ml)
25度の焼酎だと0.6合(110ml)
ウイスキーだとダブル1杯(60ml)

ちなみにこれは男性の場合です

女性の場合は、一般的に男性より酔いやすいので、さらに少なくなります。

ワインだと1杯
ビールだと中瓶半分(250ml)
日本酒だと0.5合(90ml)
25度の焼酎だと(50ml)
ウイスキーだとダブル1杯(30ml)


そう、男性のだいたい半分なのです。

過去のわたしはどうだったかって？

この5倍くらい飲んでましたね！

トホホ……( ；∀；)



どれくらいのアルコールを摂取しているか、計算できる！？

アルコールの摂取量は、純アルコールの計算でわかるそうです。

ちなみに計算式は


飲んだ量(ml)×アルコール度数(少数)×アルコール比重(0.8)

アルコール度数は、例えば5%であれば0.05、15%であれば0.15で計算ができます。

で、この計算式で男性は20g、女性は10gが適量です。

この量は、お酒を程よく楽しむことができる量でもあるとか。

つまり過去のわたしは、ちょっと背伸びしたおこちゃまで、大暴走してたのでしょう。

まぁ、いろんなお酒を飲んでみたいって時期、あるんですよ……ひれ酒も好きでしたしねorz←渋い



お酒を楽しむ方法

自分の適量を知る
肴を食べながら飲む
ゆっくり会話を楽しみながら飲む
休肝日を作る

要はゆっくり楽しんで、お酒ばっかり集中して飲むなってことですよね。

ちなみに日本酒1合を分解する為には4時間もかかるそうですよ。

フル稼働なんかさせたら、当然反動もキツイですよね。

悪酔いして吐いちゃったり、二日酔いで頭がガンガンしたり……そうやって苦しむのは、時間のムダだろうなぁ……と、今なら思います、今なら。



何だかんだですが、今年は人付き合いでお酒を飲む機会がありましたが、久しぶりだとやはり身体へのダメージがかなりありました。

以前ほどは飲んでいなくても3日くらいどうも調子が悪かったですね(まぁ、勧められるがままに生2杯いったし……)

そうならないためにも、完全にやめるとまではいかずとも、お酒と楽しく付き合いたいですね(*´ω｀*)