PMS Shelter

話題:体調

昨日から乙女日になってますが、相変わらず生理痛らしき痛みはないです。

しいて言えば疲れやすいかな？くらいです。

仕事は頑張るけど家帰ったら何もせずに寝て、朝ものんびり……だからといって大きな支障もないので、まぁのんびりさせてもらってます(笑)

生きている以上

誰しも体調の変化は毎日当たり前のようにあるものですし、これくらいなら許容範囲だと思っています(*^^*)



さて、少し振り返ってみましょう。

わたしがこのブログを開設したのは2015年の4月で、当時はかなりPMSに苦しんできました(´・ω・｀)

それから低用量ピルを服用しつつも減砂糖、減カフェインを中心に運動やリラックスなども追求し、PMS緩和。

低用量ピルも今では服用せず、日常生活でPMSに振り回されることがなくなりました。

しかし

異常なまでに体重が落ち、今年2月には生理不順。

もともとわたしの周期は30〜35日程度でしたが、不順の時には50〜60日になってしまいました。

そこから体重を増やし、今ではなんと

ピッタリ28日周期

低用量ピルは服用せずにこの結果！！



今回はウーロン茶やお酒も飲んでしまったのでマズイかなーと思っていましたが、意外な結果でした。

ですが、遅れて何か不調が現れるかもしれません。

なので、わたし、ここで宣言します(*^^*)

今日から1ヶ月

砂糖減を強化！

残念ながら、最近少し摂取量が増えてきています。

ある程度は体重維持に必要かと思うようにしていますが、糖尿病患者の父や高血圧の母(現在標準体重超えてます)が、調子に乗ってどんどん食べているのも見過ごせないです(´・ω・｀)

もちろんお酒は飲まないし、朝食にお菓子パン(家族が買ってきたものを消費しなければいけない時に食べてる)も断固拒否です。

それに、1ヶ月ならわたしの体重にも大きな影響はないはず……

1ヶ月後もわたしが無事達成したら誰か褒めてやってください(笑)

話題:飲み会・呑み会

先日、久しぶりに友人とセッションで音楽を楽しんできました。

かなり久しぶりだったので、ウーン、イマイチ(^^;

って感じではありましたが、何年経ってもいつでも温かく迎えてくれる場所があるというのは、このうえない幸せですね。

ただ、弾く曲が10曲超えた時点で、やっぱキツイですw
(練習が)



わたしの周囲限定なのかはよくわかりませんが、音楽やる人ってのは、なぜか、

やけに酒好き、飲み会好きが多いです。

まぁ楽しいので、否定しません。

ただ、わたしはね？

ＰＭＳ緩和のために、お酒を極力やめています。

人付き合いがあって数か月に一度くらいの飲酒はありますが、まず一杯でやめますし、家ではまず飲みません。



今回会った友人達は、わたしがお酒をやめたことを知りませんでしたが、実はそれまで

飲兵衛で有名だったんです、わたし(^^;


ちなみに日本酒が大好物(^^;


小さな体でそこそこ飲むので、それがまた注目度に拍車をかけてしまっていたのだとは思います。

あと、「とっても美味しそうに飲むよねｗｗ」と

(わたし、どんな顔して飲んでたんだろう……orz)



そんなんだから、少し頂くことにしたんです。

生ビール……700ｍｌ

＋α(いわゆるジュースみたいなチューハイですね)

ごめんなさい、ちょっとじゃなかったです。

久しぶりの飲酒の割にはちょっとやりすぎました。

翌日になって、久々のアルコールで、いつもとの身体の違いが身に染みたので、いくら勧められてももうやりませんorz

具体的に言うと、お酒がなかなか抜けない感覚があったんですよね。

頭痛や吐き気はありませんでしたが、妙にお腹や頭に残ってる感。

正直、ちょっと重たいので、お酒が抜けるまでは、ちょっと行動力が落ちてしまいました。

飲酒したことがないとか、経験の浅い方には想像しにくいお話しで申し訳ありません<(_ _)>



さて、本当はわたしのようなＰＭＳにとって酒はご法度です。

妊娠中や授乳期間に飲酒は良くない、というのは有名ですよね？

それくらい影響を与えるものなのですから、普段からも飲み過ぎは良くないなんて、当たり前といえば当たりまえのことです。

特にビールというのは、糖質もカロリーも高いんですね。

ちなみに梅酒もなかなかなので、オススメしません、ビールに比べると飲みやすいですが。


それから、お酒は少量でも脳に影響を与える、という研究結果も出たようです。


「酒は少量でも脳に影響」英オックスフォード大による研究の衝撃

うーん、恐ろしいですね(;・∀・)

この記事によると、缶ビールは1週間に３缶までにした方が良さそうです。



断る勇気を持とう

お酒好きな方は自己責任でお願いします、としか言いようがないのですが、別に特にお酒好きでもないけど、とりあえず飲み会なら飲もうか、って方いませんか？

わたしはどちらかというと、そのタイプなんですよ。

お酒はね、嫌いじゃないんです。

美味しそうに飲むよね、と言われますし、日本酒は好きですが……日本酒以外はぶっちゃけますとパフォーマンスです、ごめんなさい(ぇ)

単純にね、飲める方が人付き合いが楽だったから、飲んでいたという一面ははっきり言ってありました。

でも、それでは良くないなぁと改めて思いました。

酒がないとできない人付き合いなんて、辛いだけです。

お酒のチカラで一時は楽しいかもしれませんが、ふと冷静になった時に虚しさを感じます。

だから、好きではないのなら、飲み過ぎだな、と感じる前に

断る勇気を持つ

なぁなぁで、どっちでも良いから飲むか、は絶対に良くありません。

そんなわたしも今度からは気をつけます。

今回、セッションに参加させて頂いたことで、またもやいつかのようにひっぱりだこになりそうな雰囲気を感じたので(;´･ω･)

今度は、以前のようにひっぱられたらそのままどこでもホイホイついていくことだけはやめよう、お酒もやめてフリードリンクだけにしよう、と思うのでした。

健康格差に負けない経済編です(ノ∀｀*)

シャーランのやつ、がめつくなりやがって！と思われるかもしれませんが、シャーランはもともと個人事業主(端的に言えば自分が社長)なので、お金のことは同年代の友人達よりはシビアに考えているつもりです。

というか、まだまだ無知な方だと思いますので、ついてきてくださる皆様と成長していきたいと思っています(*^^*)

それに、健康的に生きていく上で経済状況というのは切っても切れない関係にあります。

こちらの家計簿のコラムにも書いてあります。



(この方の文章はわかりやすいし、家計簿もつけやすいので超おすすめです！)

シビアに考えて動くには選択肢の多い早い時期の方が良いに越したことはありません。

そんなわけで、Go！(≧∇≦)ノ



話題:投資ファンド

タイトルの通り、インデックス投資に挑戦しようと思っていまして、今日はお仕事の休憩時間に野村證券に行ってお話を聞いてみました

それ、ノ村に聞いて〜みよう〜♪

このフレーズで有名な、野村證券ですね(*´ω｀*)



残っているNISA枠

わたしは、株式を買うことから投資を始めましたので、今年始まった積み立てNISAではなく、NISA口座を開設しています。

昨年は120万円まで投資。

今年は約50万円ほど新たに投資をして、保有銘柄は全部で10銘柄になりました。

ここで、バンバン保有銘柄を増やすことも考えていたのですが、ちょうど今、これだ！と応援したいと思える企業もなく(買うか迷っているところはありますが)、それならインデックス投資でもしようかなーと思い至ったわけです。



というわけで、行ってきました

こちらがまず伝えたことは

NISA枠を持て余していること
コストがあまりかからないインデックス投資をしようと考えていること
長期投資で考えていること(10年単位)



ちなみにインデックス投資は長期投資にはうってつけの、寝っ転がすだけ投資方ですね(*´ω｀*)

解説はこちらの本と記事にお任せします(笑)

生活防衛費ってご存知ですか？


お金は寝かせて増やしなさい
出版社: フォレスト出版　水瀬ケンイチ (著)



で、完全に余剰金で投資していること、ガッツリ長期投資で考えているので、確かにインデックスが良さそうですね、というところまではすぐにまとまりました。

問題は、どの商品を選ぶか。

いやー、インターネットを見ればいろいろオススメ商品というとのはあるんですけどね、やっぱりある程度は自分で考えたいのです、人の意見を鵜呑みにするのではなく。

私は既に国内株式を保有しているので、国内株式で動いているもの以外にしよう、というところまでは話しながらまとまりました。

となると、

日本国債
先進国株式
先進国国債
新興国株式
新興国国債

大きく分けるとこのあたりですね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

ゆっくり吟味したかったので、とりあえず資料もらって、帰ってきたところです。

買う時はまたパソコン前に座りつつ、野村證券さんに電話かけつつ頑張ると思います(笑)



インターネットでは、大手の証券会社は手数料が高いから損だ！という話をよく聞きます。

そのとおりであることは否定できませんが、わたしのように近くに投資仲間がいない人間にとっては、窓口がしっかりしていることが何よりの助けになります。

実は楽天の証券口座も持っていますが、電話対応は野村證券さんの方が丁寧でした。
(楽天証券が悪いというわけではありませんよ！)

何はともあれ、せっかくの縁ですので、長くお付き合いしたいものですね(*´ω｀*)

また進展ありましたらご報告します！

話題:歯磨き

わたし、夜遅いので、たまーに先に寝ちゃって、歯磨きを忘れるという最悪の経験があります。

PMSの時は余裕がなかったのでさらに多かったです(´・ω・｀)

個人的にはお風呂入るの忘れた時より気分悪いです(どっちも悪いですが)



最近では朝起きた直後に歯磨きをすることが多いですね。

その方が歯に良いという報告もあるくらいです(実際は意見が分かれているらしくなんとも言えませんが)

何より気分スッキリ！

これが一番の理由ですね(*´ω｀*)

スッキリしたお口でご飯を食べると、食べ物の味が違うような気がします♪



でね、歯が悪くなった時のリスクってね、かなり大きいのですよ。

心臓病
脳卒中
糖尿病の悪化
妊娠、出産への悪影響
認知症
頭痛
肩こり

などなど出るわ出るわ。

歯から全てのバランスが崩れていくんですね。

最悪は本当に死にます



そういうわけなので、歯磨きや歯科に行くことを舐めてはいけません。

虫歯でなくとも歯医者さんで定期的に歯石を取ってもらうとスッキリ(*´ω｀*)

あとオススメなのは、歯間ブラシと糸歯ブラシ！

毎回使えとは流石に言いませんが、1日の中で時間がある時にはやりますね(*´ω｀*)

意外と取れる時があって、ビビります。

ｶﾞｯﾋﾞ─Σ(ﾟдﾟﾉ)ﾉ─ﾝ!!

後でオススメ品のリンク貼りますので、気になった方は薬局で探してみてください(・∀・)



ガム・ソフトピック カーブ型 30P サイズSSS~S GUM(ガム) ￥ 330￥ 買い合わせ対象商品 明日中にお届け 5つ星のうち 3.6 (43)

個人的にはこれがコスパも良いイメージです。
amazonから発送のもの合計2000円以上で通常よりお安いです(・∀・)

話題:バレンタイン

お豆腐と寒天と米飴を中心に使って作りました(*´ω｀*)

混ぜて湯煎で温めて冷蔵庫に入れるだけの超☆簡単料理です(*^^*)

ムースなので、とっても柔らかいです。
参考にしたレシピは抹茶ムースでしたが、チョコレートでも美味しい(*^^*)

レシピ本は前回の記事に載せてますので、作ってみたい方はぜひ覗いてみて下さいね！