PMS Shelter

寒い日が続いていますね〜。

わたしの住む近辺もとうとう雪がちらつくようになりました((>ω<｡)))



話題:冷え性


ところで、PMSに限らず冷えというのは困ったものです。

今でこそ基礎体温が上がって、寒さにも強くなったわたしですが、かなり頑固な冷え性でした。

PMSがある程度改善しても冷え性は最後まで残りましたね(;´д｀)

そんな時のオススメ対策をおさらいします( ・∀・)v




すぐに出来る方法

☆手浴

手をお湯につけるだけです。
寒い外から帰ってすぐにやる。
そうすることで、温まるだけでなく、血行も促進されます。

☆手を揉む

わたしのお客様にもいらっしゃったのですが、両手を口に当ててハーッ！ε-(´∀｀; )と息を吐くこと、ありますよね？

それも良いですが、親指を使って、手を揉む方法も有効です。
(例:右手の親指を使って左手の手のひらをピコピコ押す)

これならお湯も要りません(｀･ω･)b

コツは優しくピコピコ押すような感じでやること。
手のひらだけでなく、指のつけ根や指先、手の甲など、まんべんなく♪

これやって、わたしのお客様は満足されてました(*´ω｀*)

手だけではなく、足でも有効です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

毎日やれば、身体を柔らかくする(というか、固くなっているのを開く)効果もあります。

☆マフラー、手袋、レッグウォーマーを使う

安物で大丈夫です。
これはわたしも読者の方々から指摘されていたのですが、首とつく場所は冷やさない方が良いです。

首とつく場所、即ち、

首、手首、足首です。

実感して初めて分かります。

身体が冷えなくなる！

特にわたしは首と手首はよく対策していたのですが、室内で靴下を履くのが嫌いで(^-^;
(ちなみに、足首をしめつけてしまうキツい靴下はオススメしません。血行が悪くなって冷える恐れがあります)

そこでたまたまレッグウォーマーをプレゼントしてもらったところ、超☆快適(≧∇≦)/

器用な方なら手作りでも良いかもしれませんね(*^^*)

☆カイロで腰を温める

腰のあたりには仙骨という骨があります。

ここを温めることで、体全体が温まります。
女性の生理痛にもかなり有効です。

☆湯たんぽを使う

湯たんぽは、百均やホームセンターにお安く売っていますd('∀'*)

電気毛布もありますが、湯たんぽが1番オススメです。
というのもじわ〜と温度が下がっていく湯たんぽは、体力の消費を防いでくれます。

さらに湯たんぽにも大きさがありますが、わたしは小さめのものの方が会うようです。
大きいのは低温やけどしてしまいました(^-^;




思ったよりたくさん書けそうなので、次回に続きます！

気になった方はぜひお試し下さいね(*´ω｀*)



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