enjoy today

野菜たっぷりを意識して、
帰ってから晩御飯作り







今日の晩御飯は






・サラダ
(サニーレタス、オクラ、ブロッコリー、
トマト、玉ねぎ)

・鮭きのこ白菜ねぎのちゃんちゃん焼き

・根菜きのこのお味噌汁



白米は抜き






明日の昼食用に

・ぶり大根
・ほうれん草のお浸し









今日は旦那が仕事終わりに



「あぁ〜〜
もう人生疲れた〜〜〜〜」





と嘆いていて
まぁまぁと慰めていたら




「よし！

帰ったら幸せのパンケーキ作る」





と謎の思いつき行動を起こして
晩御飯食べたあと
ほんとにパンケーキ作ってました




ふわふわにするために
わざわざ卵白メレンゲにして… 笑










歪だけど、美味しかったよ。笑



シロップ控えめにはしたけど
白米抜いといてまだ良かったかな






拍手ありがとうございます
追記にてお返事です。

昨日はカニをたらふく頂き
幸せなお昼ごはんでした







生、茹で、焼き、鍋とフルコース。
1人2杯は食べた


シメの雑炊控えようと言ってたのに
また食え食えと言われ
断れず食べてしまう自分…

はい、美味しかったけど後悔




帰りの道の駅で野菜買って、
アイスも半分こして。




これで
美味しいごはんを食べる予定は
すべて終わった。

今月は贅沢しすぎた。






帰って、自分の実家に
野菜とか届けに行ったとき
体重計借りたら…



また500g太ってて愕然



お昼の分、
まだ消化してなかったのもあるだろうけど…

これは本気で気をつけていかないと
いけないやつ…。







ということで




・引き続き野菜は大量摂取
・野菜から食べる
・お肉はササミ、胸肉、赤身に限る
・野菜沢山の汁物でお腹を満たす
・夜の白米を減らす
・おやつはドライフルーツ(バナナとか)
・食物繊維を多くとる
・朝のカフェオレを白湯に変更
・味付けはシンプルに




産婦人科によっては
体重制限されてないところもあるみたいですが…

先生に肥満は難産などの
リスクを高めると言われたら
治すしかない


妊娠前だったらランニングとか
運動で燃焼できるものの、
今はウォーキングくらいしかできないので
食事制限でコントロールしていかねば






ちなみに体重変移

・妊娠前 39kg
・1回目妊婦健診 40kg
・2回目妊婦健診 41.3kg
・3回目妊婦健診 43kg(怒られた)


妊娠前から4kgも肥えたよ(´-`)





まじで頑張ります。

我が子を守るために笑